血糖高最怕的运动 血糖高运动最佳时间

现在孕期高血糖的患者越来越多。如果不加以控制，可能会导致胎儿生长受限和畸形。目前来看，运动是缓解高血糖的较好方式，但不同患者要根据自身情况选择合适的方式。一般建议孕妇饭后一小时可以进行30分钟的运动，如有氧、抗阻、柔韧运动等。通常情况下，血糖会在一到两周内逐渐降低。

血糖高最怕的运动

运动对身体的健康和疾病的预防有很大的帮助。对于孕期血糖偏高的女性，可以通过慢跑、散步、太极拳来控制血糖，预防糖尿病，具体如下:

1.慢跑

慢跑是一种中等强度的运动。血糖高的孕妇每天坚持慢跑，对降低血糖会有很大的帮助，因为慢跑时可以刺激心脏和血管，可以帮助汗液和酸类快速排出，使身体的酸碱度保持平衡状态。

2.散步

散步是一种低热量消耗的有氧运动。行走过程中，患者可以放松，对治疗和降低高血糖有很大帮助。同时走路也不会太累，还能帮助肠胃蠕动，加快消化。

3.太极拳

太极拳是一种传统的锻炼方式，它的锻炼原则是慢。相关研究发现，高血糖孕妇每天坚持打太极拳，可以缓解压力，平衡血糖，所以练习太极拳对高血糖人群非常有益。

血糖高运动最佳时间

一般来说，建议高血糖孕妇饭后半小时左右运动。此时，运动可以有效控制他们的餐后血糖，而不会引起低血糖，这对他们的健康非常有益。

另外，大家要知道，一定不要空腹做运动，这样风险很大，不仅容易导致贫血、低血糖和低血压，而且对孕妇和胎儿的健康也是不利的。

无论是孕妇还是普通女性，血糖高，对身体都有一定的影响。特别是孕期血糖过高容易引起妊娠期糖尿病，不仅容易导致巨大儿、流产、胎儿畸形等，还会使孕妇感染肾盂肾炎、无症状菌尿、妊娠期高血压疾病等，因此将血糖控制在正常范围内为宜。