三种水果长个子最快 吃水果干能否长高

水果含有丰富的维生素和矿物质，不仅能补充孩子所需的营养，还能促进孩子的生长发育，如猕猴桃、苹果、火龙果等。这三种水果是公认的速生水果，苹果不仅可以晒干，还可以蒸着吃。熟苹果性质温和，适量食用可降低苹果的寒性，增强免疫力。

三种水果长个子最快

孩子到了青春期，身高发育很明显。这个时候，他们需要及时补充营养。一般均衡饮食各种食物搭配就够了。至于哪三种水果孩子吃的最快，下面给大家举几个例子。

1.苹果

苹果是常见的水果，富含维生素、矿物质和锌。这些营养素不仅能提高儿童的消化能力，还能促进人体骨骼细胞的分化，有助于儿童的身高发育和机体免疫力。

2.火龙果

火龙果富含铁，适量食用可预防贫血。此外，火龙果还含有蛋白质、维生素、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是儿童细胞生长和骨骼发育不可缺少的营养物质。

3.猕猴桃

猕猴桃因其营养价值高而被称为“水果的王”，尤其是富含维生素和十多种氨基酸，完全可以满足宝宝身高发育对这些物质的需求。

吃水果干能否长高

一般来说，吃干果对长高没有帮助。干果中的一些水溶性营养成分在去除水分后消失，而现在的干果中添加了大量的糖分，所以无法帮助长高。

其实要想长高，就要吃新鲜的时令水果，如草莓、樱桃、梨、西梅、橘子、橙子等。，或者吃鸡蛋、牡蛎、虾、紫菜等高钙食物，增加身体的营养含量，促进生长。

孩子长多少，主要取决于父母的遗传。其实只要把成长的进度和孩子现在的发育结合起来，都是正常的，但是光吃水果是不够的。日常要补充各种营养食物，然后要多运动，多晒太阳。

需要注意的是，虽然有些食材营养丰富，有助于孩子的身体发育，但如果食用不当，长高的效果可能会大打折扣。比如，无论什么汤，汤里的营养都不如肉本身；牛奶+鸡蛋的早餐模式其实对孩子身高的影响不如麦片。