清热解毒的食物和水果有哪些，8大食物轻松助你清热降火又解毒！

现在大家的饮食习惯越来越不好，一吃辛辣刺激的食物就很容易上火，此时应该及时降火，想要清热解毒的话，可以吃一些食物来应对，像黑莓、火龙果和苦瓜这些食物，都是很容易帮助人体降火的，有需要的可以适量食用这两种疾病出现后，不仅需要积极用药，日常生活中也要多吃具有清热解毒功效的水果，像橄榄、芹菜等就是不错的选择

清热解毒的食物和水果

1、黑莓

黑莓虽然没有西瓜水分足，但是营养价值很高。除了清热解毒，黑莓还含有强大的抗氧化家族，富含植物SOD、花青素、原花青素、维生素C、维生素E、硒等营养成分。这些抗氧化剂可以有效地延缓皮肤衰老，使身体更加放松和充满活力。

2、橄榄

橄榄营养价值丰富，含有大量的碳水化合物、维生素、鞣酸、山楂酸、挥发油、树脂醇等，能生津止渴，清热解毒，抗炎消肿，抗肿瘤。它的产品和橄榄油产品对心脏非常好，可以说是老少皆宜。

3、火龙果

火龙果果实味甘性凉，富含碳水化合物、抗坏血酸、钙、锌、钠等微量元素，能生津止渴，清热凉血，预防中暑。

4、苦瓜

具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、补气抗疲劳、补肾利尿的功效。苦瓜含有多种维生素和矿物质，并含有清脂减肥的特殊成分，能加速排毒。据研究，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌作用。

5、梨

梨营养丰富，有降血压的作用，清热解毒效果非常明显。经常吃梨还能有效保护心脑血管，有助于减肥。但如果平时消化不良，就不能吃梨。

6、芹菜

能清肝热，养血。此外，芹菜还有清胃热、疏通血管、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的功效。因此，湿热体质、热盛、食欲不振、易疲劳的患者可以常吃。

7、柑橘

柑橘性凉味甘，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效。柑橘性凉味甘，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效。适用于体虚、热后津液不足、口渴、酒伤、口渴等症。

8、葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有滋补肝肾、补益气血、生津利尿的功效。生食可滋阴除烦，捣汁，加熟煎膏，开水冲服，治心烦热渴。经常食用有利于神经衰弱和过度疲劳。葡萄晒干后，铁和糖的含量相对增加，对儿童、妇女和体弱贫血患者是很好的滋补品。

建议患者在吃水果时控制好自己的摄入量，不要一次吃太多，以免给肠胃造成负担。此外，除了水果，患者在日常生活中还要有规律的个人作息，保持充足的睡眠。同时，我们应该进行适当的体育锻炼，这可以使我们的身体更加强壮。