有氧运动中哪些适合孕妇？

试管知识

时间: 2024-11-21 19:08:49

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作者：xiao

事实上，怀孕后，你需要锻炼身体。比较好选择一些有氧运动。助孕括散步、锻炼、跳舞和游泳，也许还有一些慢动作。主要是增加人的耐力，然后保证空气流通。让宝宝逐渐适应妈妈在腹部的动作，可以促进身体的抵抗力。

快走、慢跑、骑自行车和游泳都是可以的。有氧运动有一定的强度，需要持续一段时间，且不能过度消耗氧气。有氧运动可以增强孕期心肺功能，促进人体对氧气的吸收，对孕妇和胎儿都有直接的好处。此外，它还与妊娠期异常有关，如前置胎盘、早产史、胎膜早破、宫内限制、多胎妊娠或妊娠期间和妊娠晚期阴道出血。这些情况属于限制性运动。女性在怀孕期间运动时，要注意运动量不要太大，以免伤害胎儿，影响其正常发育。怀孕期间不要运动太久。只要每天走动一下就可以了。运动后要注意多喝水，避免孕期因缺水引起上火，导致羊水减少。如果运动时出汗，要及时擦干身体，多穿衣服，避免孕期感冒发烧。怀孕期间适当的运动可以帮助女性顺利分娩，避免长期卧床不起。

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