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为什么减肥期间医生都建议多吃一些坚果呢？
问题描述: 在减肥的这条路上，我始终保持着对饮食的严格把控，每一口食物都要精打细算，生怕一不小心就打破了热量的平衡。然而，在多次与医生的交流中，我发现他们不约而同地给出了一个建议——多吃一些坚果。这让我感到既意外又好奇，想问问大家，为什么减肥期间还要多吃坚果呢？
2024-09-07 10:42:59 
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潘医生
医师
儿科常见病，呼吸，消化系统疾病
医生在减肥期间建议吃坚果的原因是因为坚果有助于减肥。坚果中含有丰富的蛋白质和脂肪含量，这里的脂肪并不会导致长胖，相反还可以降低体内胰岛素和胆固醇的含量，并且选择在两餐之间适量的食用一些坚果还能减少饥饿感，可以减少主食的摄入，也就达到了减肥的效果。
1、增加饱腹感：坚果的饱腹感非常强，选择在两餐之间或者餐前吃一点坚果可以增加饱腹感，这样可以减少主食的摄入量，达到减肥的效果。
2、加速消化：坚果中含有大量的脂肪，这种脂肪并不是让人长胖的物质，而是可以加快食物的消化速度，从而避免有过多的食物残渣在体内停留。
3、促进新陈代谢：坚果中的膳食纤维含量比较高，每天吃一点可以促进肠胃的蠕动，加速新陈代谢帮助减重。
总之，适当食用坚果，对于减肥的人群而言，还具有一定的调节血脂、降低胆固醇、提升免疫力等功效。坚果虽然对于减肥有诸多好处，但应适当进食，每日总量10-15克为宜，不可过量进食，否则由于其中的油脂含量高，过多食用反而会导致发胖，不利于减肥。
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