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来源: 雅琴 
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黄体酮是女性必需的营养物质，能够帮助我们维持身体的正常状态、稳定情绪和调节皮肤状态，黄体酮一般可以通过饮食摄入，我们常见的很多食物都蕴含丰富的黄体酮，只需适当食用就能为人体提供足量的黄体酮。比如豆制品，是补充黄体酮的不错选择，不仅物美价廉，还有助于调节孕酮水平，并且有效补充黄体酮。
富含黄体酮的12种食物
黄体酮是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素，卵巢能够自行产生，但由于女性激素水平紊乱，或患有某种疾病，黄体酮就无法由身体正常产生，需要通过外部补充。黄体酮严重缺乏时可以前往医院注射药物，能够在短时间内帮助补充，如果只是轻微缺乏，就可以通过食疗改善，为了方便大家选择，接下来介绍一些含有黄体酮的食物：
1、豆制品：豆制品在我们日常生活中是很常见的，例如黄豆、黑豆、绿豆、红豆等，不仅有丰富的植物雌激素，与人体的雌激素水平很接近，食用后可以有效补充孕妇体内的雌激素以及黄体酮，调节孕酮平衡；
2、柠檬：柠檬含有丰富的维生素C、B1、B2以及铁元素，适当食用后能够有效补充黄体酮，但是柠檬是感光食物，比较好在晚上的时候吃，不然皮肤会变黑哦；
3、桑葚：桑葚具有滋阴补肾的作用，可以直接吃也可以做成冻干食用，含有丰富的胡萝卜素以及黄酮类物质，适当食用后能够帮助人体补充黄体酮充足。
4、无花果：无花果富含丰富的黄体酮、花青素等营养成分。食用后可以平衡体内激素，并且有助于身体提高免疫力和抵抗力，对于保护卵巢也有一定的功效；
5、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋有丰富蛋白质、钙、铁磷等营养物质，还富含人体所需的黄体酮，适当食用有利于保护子宫，促进激素分泌，有利于身体健康。
6、鱼肉：鱼肉营养价值高，热量低，做起来也是很美味的，虽然不是直接含有黄体酮，但其中的叶酸和维生素能够促进黄体酮分泌，而且容易消化吸收。
7、海带：海带营养丰富，富含矿物质，蛋白质以及黄体酮。适当食用能够补充身体所需微量元素，提供足量的黄体酮成分，并且对于维持内分泌系统平衡也能起到重要作用；
8、黑枸杞：很多人都知道黑枸杞富含花青素，但较少人知道它也含有足量的黄体酮，可以很好清除体内多余的垃圾，为人体补充黄体酮，从而间接的帮助改善气色；
9、坚果：坚果的类型有很多，例如巴坦木，核桃，杏仁，榛子等，适当食用坚果能够有效的促使卵巢功能强大，并且能够自主的分泌更多黄体酮；
10、南瓜：南瓜虽然不是直接含有黄体酮，但其含有丰富维生素以及微量元素，能够促进体内激素的分泌，进而改善因激素水平异常而导致的黄体酮分泌不足；
11、生蚝：生蚝是一种海鲜产品，其含有丰富的硒元素能够促进体内激素稳定平衡，也能够改善因激素水平异常而导致的黄体酮分泌不足，使其恢复到正常水平；
12、草莓：草莓是一种比较常见的水果，吃起来酸酸甜甜，美味可口，深受**老少的喜欢，里面含有多种营养元素，其中所含的果胶以及维生素E，可以刺激体内分泌更多的黄体酮成分，提高孕激素水平。
如果有补充黄体酮的需求，可以适当食用以上食物，但需要注意的是，食物所能起到的补充作用毕竟是有限的，最多能够起到辅助治疗作用，如果是由于疾病引起的黄体酮不足，就需要前往医院，了解清楚原因之后，根据具体的病症采用合适的方式补充黄体酮。
