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来源: 瑶瑶 
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在哺乳期，妈妈的饮食结构对宝宝的健康是非常重要的，而有的宝妈可能觉得自己什么都没有干，但奶水却一天比一天少，其实这可能是你误食了一些回奶食物，如大麦、花椒、荞麦、苦瓜、韭菜等等，这些食物的回奶效果特别的好，对于哺乳期的妈妈来说食用后会出现回奶的情况，此外一些回奶水果也要避免食用。
哺乳期不可吃的回奶食物
对于哺乳期的宝妈来说最担心的就是奶水不足的问题，而有的时候本身奶水就很少，还出现了回奶的现象，这无疑是雪上加霜，宝宝的奶水不足，那么营养就会跟不上，从而影响身体的健康发育，因此，为了出现这种情况，建议哺乳期妈妈要少吃以下这些食物，如下：
1、山楂
山楂富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，属于酸性食物，具有一定收敛作用，大量食用可能不利于乳汁分泌。
2、大麦
大麦是生活中最常见的回奶食物，其回奶效果特别好。通常，女性需要时，可取薏米40克，放入锅中加水煎煮，然后当茶饮用。一天可以喝几次。喝几天后，乳汁就会停止分泌。
3、花椒
月子里的时候，调料方面要特别注意，尤其是在熬汤的时候，要避开花椒才行。不可否认，加入花椒的鸡汤、骨头汤，味道确实更好一些。但同样，喝两三次就会影响母乳量。
4、苦瓜
苦瓜属于生活当中比较常见的蔬菜类食品，其味道是比较苦涩的，但营养价值特别高，但是其性质特别寒凉，所以经常性的摄入有可能会影响乳汁分泌，从而让产妇出现回奶的状况。
5、荞麦
荞麦属于一种粗粮食品，也含有丰富的维生素B成分，这种物质不但可以提升免疫能力，而且可以有效的抑制乳汁分泌，哺乳期吃的话是会导致回奶的。
6、苦瓜
苦瓜都是日常生活中常见的蔬菜，但也有一定的回奶作用。女性结束母乳喂养时，可以多吃煮熟的韭菜、苦瓜，可以减少乳汁分泌，回奶效果显著，但在哺乳期一定要避免食用。
7、韭菜
如果是放在平常，自带辛香味的韭菜，确实是不错的蔬菜，可以用来做各种美食。可是放在哺乳期，还是要慎重一些，香味特殊的韭菜，有很强的回奶作用。
8、柿子
柿子是一种较为常见的水果,不仅含有丰富的糖分、维生素以及膳食纤维，还含有丰富的果胶，适量食用有助于回奶，一般不建议在哺乳期食用。
9、西瓜
西瓜虽然拥有丰富的维生素和其他营养物质，并且可以解暑生津、消除疲劳，但是其成份中含有的物质是可以促使产妇出现回奶现象的。
如果大家想保证哺乳期的一个奶水量充足，那么就要尽量食用以上这九种食物，同时增加宝宝的一个吸吮次数，不要经常性生气，多吃一些有利于乳汁分泌的水果和蔬菜，如木瓜、柚子等。但如果现目前在断奶阶段，涨奶比较难受，那么就可以多吃以上这些食物，从而达到一个回奶效果。
