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来源: 阿文 
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女性在备孕的时候可以多吃一些富含雌激素的食物，主要包括豆类食品，豆类中含有天然雌激素可以促进卵泡的发育，补充女性的雌激素，例如黑豆，黄豆以及一些豆制品。其次是富含蛋白质的食物，例如鸡蛋，瘦肉牛奶等可以让身体调整到一个最佳的状态，为排卵打基础。另外，还可以补充维生素c，维生素c能促进卵子的发育，如一些柑橘类水果或是绿色的蔬菜等。
对于很多卵泡发育不好的女性备孕要多吃一些有利于卵泡发育的食物才能够太高怀孕的几率，日常生活中多吃一些多吃富含蛋白质、卵磷脂、钙、铁、锌、植物雌激素的食物，能在一定程度上促进卵子的成熟和排出，对于备孕女性来说是非常好多的。
1、谷物
谷类食物中富含大量的雌激素，不仅可以补充女性雌激素，避免过早衰老，还能有效地促进卵泡的发育，增加女性受孕几率。
2、大豆
豆类食物中同样富含雌激素，这种雌激素能够促进卵泡的发育，其中以大豆最为重要，此外，豆类食品中还含有丰富的蛋白质和碳水化合物，建议女性在月经前后，多吃豆类，刺激雌激素的分泌。
3、蔬菜和水果
维生素C参与女性卵子的发育，为了保证正常的卵子成熟及排出，女性可以多吃新鲜水果、蔬菜等食物，如韭菜、菠菜、西蓝花、柠檬、橘子等，都是不错的选择。
4、黑豆
黑豆有促卵泡发育的效果，有一定促排卵的作用，因为黑豆含有大豆异黄酮，含有天然的植物雌激素，可以有效补充人体的雌激素，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份，对女性的身体是有好处。
5、鸡蛋
女性不排卵大多与卵泡的发育不完全有关系，鸡蛋中含有非常丰富的胆固醇，而胆固醇又是激素合成和代谢的中间途径，有一定的促排卵的作用。另外鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，优质蛋白也有一定的促排卵作用。
6、鱼汤
鱼汤对卵泡是有一定的好处的，平时喝一些鱼汤，是有利于卵泡的发育的，在一定程度可以促排卵，而且鱼汤中含有蛋白质、脂肪酸、微量元素等对身体都是有好处的。
Tips:
以上有助于促排卵的食物女性多吃可以提高卵子的质量，但是每个人的体质不一样，可能效果也是不一样的，除了饮食调理，如果女性促排卵通过饮食没有用的话，可能需要到医院进行检查，在医生的指导下服用促排卵药物。
