孕期所需营养素标准值一览，不同阶段营养需求有差异

2024-07-12 10:04:11

来源: 意可

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孕期需要补充各种各样的营养这是每一个孕妇都清楚的，但是需要注意的是，怀胎十月，孕期的每个月都是在发生变化的，所以每月重点需要的营养素也有所不同。而网上所说的营养都是很多的，但因为每个孕妇的身体情况是不一样的，需要补充的营养可能是不需要那么多的，那么在怀孕期间需要哪些营养呢？到底该怎么进行科学补充呢？

孕期营养不足容易流产

孕期所需营养素标准值

我们是可以把孕期分为三个阶段的，分别是孕早期（0-12周）、孕中期（13-28周）、孕晚期（29-40周），在不同的阶段胎儿和孕妇的情况都是不一样的，而所需要的营养物质也是不一样的，甚至说营养需求量也是不一样的，下面我们就分阶段了解一下，孕妇所需的膳食补充剂的种类吧。


孕期	需要营养	营养需求量	作用
第1个月	活性叶酸	400μg/天	预防胎儿神经管畸形
第2个月	维生素c	130mg/天	缓解早孕反应
第3个月	碘	0.2mg/天	促进生长和智力发育
第4个月	钙	800mg/天	预防准妈妈骨质疏松
第5个月	锌	20mg/天	避免胎儿神经系统畸形
第6个月	DHA	400mg/天	帮助胎儿脑部发育
第7个月	铁	30mg/天	防止生长受限、缺氧
第8个月	维生素d	10μg左右/天	预防孕期缺钙的症状
第9个月	碳水	150g/天	维持心脏和神经系统活动
第10个月	膳食纤维	不少于35g/天	防止便秘，促进肠道蠕动

注：这些营养在怀孕期间都是需要的，但直说在某一个阶段可能需要的量是比较大的，从而可以达到一些补充效果，预防胎儿和孕妇出现一些不良的现象。

Tips:

怀孕期间每天吃的东西是维持自身的机体代谢所需要的营养物质外，而且还是胎儿生长发育重要营养成分，如果孕期营养摄入不足的话，是很容易出现流产、早产、难产、死胎、畸胎、低出生体重、子痫前期、妊娠期糖尿病、产后出血等不良风险的，所以怀孕期间的营养补充一定要重视。

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