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来源: 意可 
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孕期需要补充各种各样的营养这是每一个孕妇都清楚的，但是需要注意的是，怀胎十月，孕期的每个月都是在发生变化的，所以每月重点需要的营养素也有所不同。而网上所说的营养都是很多的，但因为每个孕妇的身体情况是不一样的，需要补充的营养可能是不需要那么多的，那么在怀孕期间需要哪些营养呢？到底该怎么进行科学补充呢？
孕期所需营养素标准值
我们是可以把孕期分为三个阶段的，分别是孕早期（0-12周）、孕中期（13-28周）、孕晚期（29-40周），在不同的阶段胎儿和孕妇的情况都是不一样的，而所需要的营养物质也是不一样的，甚至说营养需求量也是不一样的，下面我们就分阶段了解一下，孕妇所需的膳食补充剂的种类吧。
| 孕期 | 需要营养 | 营养需求量 | 作用 |
| 第1个月 | 活性叶酸 | 400μg/天 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 第2个月 | 维生素c | 130mg/天 | 缓解早孕反应 |
| 第3个月 | 碘 | 0.2mg/天 | 促进生长和智力发育 |
| 第4个月 | 钙 | 800mg/天 | 预防准妈妈骨质疏松 |
| 第5个月 | 锌 | 20mg/天 | 避免胎儿神经系统畸形 |
| 第6个月 | DHA | 400mg/天 | 帮助胎儿脑部发育 |
| 第7个月 | 铁 | 30mg/天 | 防止生长受限、缺氧 |
| 第8个月 | 维生素d | 10μg左右/天 | 预防孕期缺钙的症状 |
| 第9个月 | 碳水 | 150g/天 | 维持心脏和神经系统活动 |
| 第10个月 | 膳食纤维 | 不少于35g/天 | 防止便秘，促进肠道蠕动 |
注：这些营养在怀孕期间都是需要的，但直说在某一个阶段可能需要的量是比较大的，从而可以达到一些补充效果，预防胎儿和孕妇出现一些不良的现象。
Tips:
怀孕期间每天吃的东西是维持自身的机体代谢所需要的营养物质外，而且还是胎儿生长发育重要营养成分，如果孕期营养摄入不足的话，是很容易出现流产、早产、难产、死胎、畸胎、低出生体重、子痫前期、妊娠期糖尿病、产后出血等不良风险的，所以怀孕期间的营养补充一定要重视。
