孕妇补血必吃食物清单，这10种食物让你健康又美丽

很多准妈妈在孕期都会有贫血的问题，所以通常情况下建议每天要适当的多吃一些具有补血功效的食物，通过饮食来调理能够起到比较好的补血作用，防止孕期贫血对孕妇和胎儿的影响。那么孕妇想补血有哪些食物可以吃呢?以下这10种食物应当适量食用。

孕妇补血必吃食物清单

1.黄花菜

黄花菜特别富含铁，比菠菜高20倍。还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分，具有利尿健胃的作用。黄花菜的营养成分也会对胎儿发育有很大的帮助，可以作为孕妇的保健食品。

2.黑米

黑米具有明目、活血、暖胃、清肝润肠、润骨益精等功效。可入药为善，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣等疗效最佳。长期服用可以延年益寿，国际上称之为“长寿饭”，但对孕妇来说却是“补血饭”。

3.瘦肉

瘦肉和动物肝脏含铁量特别高，其中的铁容易被人体吸收利用。孕妇每周吃两次动物血和肝，比吃大枣补血效果更好。

4.南瓜

南瓜被誉为“补血佳品”，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素，以及人体必需的氨基酸、钙、铁、维生素等。其中，钴是维生素B12的重要成分，可以帮助红细胞的正常运作。锌会直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，是极好的补血营养素。

5.龙眼

新鲜的龙眼每年夏天上市。龙眼含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。孕妇可以用桂圆做汤，可以有效补血。

6.萝卜干

b维生素和铁的含量很高，是很好的保健食品，还有些风味。

7.葡萄

葡萄含有钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、虚弱者、贫血者和过度疲劳者的最佳补品。孕妇可以多吃，对胎儿有很大的营养，也可以让孕妇更好看。

8.黑豆

吃黑豆有很多好处，特别是黑豆可以生血乌发，黑豆可以煮乌鸡给孕妇吃。

9.胡萝卜

素有“人参”之称的胡萝卜，含有维生素B和C，以及一种特殊的营养物质胡萝卜素，对补血极为有益。比较好用胡萝卜做汤。

10.菠菜

蔡波是著名的补血食物。含铁的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。但是玻尿酸中含有叶酸，对宝宝的健康有很大的帮助。