雌激素较高的十大食物排名，生花生、黑枸杞都是不错的选择

生活中比较常见的十大雌激素较高的食物包括生花生、黑枸杞，以及一些豆制品，除此之外，还有一些蔬菜中的雌激素含量也不低，比如香甜的南瓜，甜辣味的洋葱，美味的香菇和卷心菜，另外鸡蛋和黑芝麻中的含量也很高，只是大家在食用的时候切勿贪多，以免出现不消化的情况，最后肉类这里比较推荐吃鱼，既营养还不容易长胖。

雌激素含量较高的十大食物排名

有些人备孕很长时间都怀不上孩子，身体没啥大的问题，那可能就是体内的雌激素不稳定，因为一旦雌激素不足就会影响月经周期，从而打乱排卵时间，这样就无法掌握正确的同房时间，为了解决这一问题，可以选择吃以下这些食物来补充雌激素。

1、生花生：以前就有人说女性早上空腹可以吃点生花生对身体有好处，这个言论其实也具有科学依据，因为生花生确实可以增长雌激素;

2、黑枸杞：枸杞泡水可以养生，尤其是对于女性朋友来说，黑枸杞还能维持身体某些激素的平衡;

3、豆制品：比较具有代表性的食物是大豆，平时可以炖汤吃，再就是黄豆也是炖汤用，以及一些黑豆等等，可以磨豆浆喝;

4、南瓜：早上可以煮粥喝，如果你有控制体重的打算，可以直接蒸熟了吃，之前网上有很多人分享了贝贝南瓜的做法，很是美味，大家可以尝试看看;

5、洋葱：用来炒肉味道很香，不过可能有些人吃不习惯这个味道，或者也可以用来腌泡，脆甜脆甜的，味道更易接受一些;

6、鸡蛋：尽量吃煮鸡蛋，有些人觉得白水蛋没味道，就喜欢吃茶叶蛋，但是这种蛋类吃了没啥营养，不建议多吃;

7、黑芝麻：说起什么食物雌激素很高，黑芝麻一定算一个，而且除了补充雌激素，对于爱美的女性来说如果要养护头发也可以多吃点;

8、卷心菜：不是因为本身这种蔬菜中含有雌激素，而是吃了之后可以促进体内雌激素的分泌;

9、香菇，作为菌类的香菇，因富含硒元素，也能促进人体雌激素分泌。

10、鱼肉：女性在补充营养的时候又不要增添长脂肪的烦恼，那么鱼肉就是很好的选择，而且鱼肉中富含大量硒元素，可以帮助平衡人体内雌激素水平。

雌激素含量较高的水果介绍

除了一些蔬菜、肉类以外，其实生活中还有一些水果也富含雌激素，对于一些平时不喜欢吃水果的朋友来说在合理的情况下还是建议吃一些水果对身体健康更好，下面这些就是适合补充雌激素时吃的水果。

1、无花果：里面含有黄体酮，不仅可以预防某些疾病的侵扰，而且这款水果营养丰富，特别适合女性吃，味道也很甘甜，大部分人都很喜欢;

2、苹果：这款水果中有丰富的膳食纤维果胶，平时吃的话可以清理肠道，还能排宿便，对于一些补充雌激素的女性来说这款水果更值得选择;

3、木瓜：木瓜是一种有利于女性健康的食物，能够刺激身体雌激素分泌，多吃木瓜能够保持体内分泌平衡，让肌肤变得更加紧致年轻。