雌激素含量排名前10的食物汇总，香菇、番茄都在其中

雌激素对于女性来说很重要，有利于身体发育和维持生殖健康，当然了如果女性缺乏了雌激素日常也可以通过一些食物来进行补充，目前雌激素含量排名前10的食物主要包括蜂王浆、黄豆、黄瓜、芝麻、鸡蛋、花椰菜、鱼肉等等，这些食物中含有大量的营养物质，日常适当吃一点就可以维持健康，不过要注意有些食物一定要适量吃，吃多了容易产生不良反应。

雌激素含量排名前10的食物盘点

雌激素是由人体分泌的一种性激素,它能促进女性生殖器官的发育和第二性征的产生,如月经就是受雌激素的影响而形成的。若是女性体内的雌激素分泌太少那么生育不仅会受到影响，而且对健康也不利，所以一旦发现雌激素太少就可以通过以下这些食物补充。

1、蜂王浆：雌激素含量很高，它的正确吃法包括直接服用、温水冲服和与蜂蜜混合服用等多种方式,在食用过程中需要注意适量、保存方法、禁忌人群等事项。

2、黄豆：雌激素、叶黄素含量都有，平时可以跟猪蹄一起炖汤吃，美味又营养，不过黄豆别吃多了，不然容易产生很多气体;

3、黄瓜：有维生素和雌激素，日常的做法就是凉拌或者清炒，也可以直接生吃，怎么做看个人喜好;

4、芝麻：刺激分泌雌激素功效很好，不过这个东西日常做饭用的不多，不需要特意直接吃，还是可以混在一些菜里面;

5、香菇：富含硒元素雌激素，日常吃一点补充营养，不过吃香菇一定要做熟不然容易中毒;

6、鸡蛋：雌激素、蛋白质、胆固醇都有，每天早上吃个白水蛋，或者是蒸蛋这些都是不错的吃法;

7、花椰菜：植物雌激素，有很多人不是很喜欢吃这个菜，不过可以换个做法，适当的吃一点还是有好处;

8、鱼肉：补雌激素和脂肪酸，而且很多女性害怕长胖就吃素，这样不利于健康，而吃鱼肉则完全不担心堆积脂肪;

9、番茄：美容养颜的效果很不错，主要是其中的雌激素对女性有很多妙处，而且番茄也是生吃、凉拌都可以;

10、牡蛎：海产品不仅有雌激素还有梓元素，对于那些身体底子不好的女性建议来一点;

雌激素含量比较高的食物有很多上述这些不过是沧海一粟，当然了每个人的饮食习惯和口味都不同，若是上述推荐的这些食物或者是一些做法大家不喜欢，也可以换其他的一些食物来代替，只是要注意再好的东西也不要贪多，还要注意荤素搭配，营养均衡。

雌激素含量高的水果

想要从日常饮食中补充雌激素除了上述介绍的这些食物之外，其实日常中的一些水果中的雌激素含量也不容忽视，这类的水果有很多，当然了这里就不一一给大家罗列，就简单列举几个比较常见的。具体如下所示：

1、葡萄：夏季是葡萄比较多的时候，各位女性朋友们日常挑选水果的时候可以买点来吃，不过不要吃多了，毕竟这里面的糖分也不少;

2、火龙果：富含植物蛋白、水溶性膳食纤维、花青素，这一方面来看火龙果吃了可以维系卵巢健康，所以大家日常买水果这个也是可考虑的种类之一;

3、草莓：不仅外形好看，里面的维生素、矿物质、雌激素也多，美味又营养，这样的水果值得选择;

4、桃子：维生素、矿物质、木脂素含量多，而且在夏天桃子也是主要的水果之一，不仅解渴还有营养。

通过食物补充雌激素也要注意一些事项，比如食物的卫生和新鲜度，建议是多吃当季蔬菜和水果，这样更有营养一些，而且吃任何东西的时候都要分清楚场合，若是身体不适，有些东西不能吃那么营养再好也要忍着。