辅酶q10的作用与功效，辅酶q10对备孕有着重要的影响

辅酶Q10是一种天然存在于人体中的物质，也称作泛醌。它在细胞呼吸链中发挥着重要的作用，可以帮助身体产生能量。此外，辅酶Q10还有许多其他的作用和功效。

辅酶Q10的作用

促进能量的产生：辅酶Q10参与体内线粒体内能量的产生过程，可以提高身体整体的代谢水平，增强身体的应对能力;

抗氧化：辅酶Q10可以降低自由基的生成，减少细胞氧化损伤，对细胞命脉的保护作用非常重要；

改善心血管系统：辅酶Q10有助于改善心血管系统的功能，可以降低血压和胆固醇，减少心脏疾病的风险；

增强免疫力：辅酶Q10可以提高免疫系统的功能，增强身体的抵抗力，预防流感和感冒等疾病。

辅酶Q10对备孕的影响

改善精子质量：辅酶Q10可以提高精子的活力和数量，改善精子质量，提高受孕率；

增强卵子质量：辅酶Q10可以提高卵子的健康度，增强卵子的质量，促进胚胎的正常发育；

降低流产的风险：辅酶Q10可以改善母体的身体状况，降低孕期的并发症风险，减少流产的概率。

如何摄入足够的辅酶Q10

肉类：瘦肉、鸡肉、火鸡等；

海鲜：鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼等；

坚果：开心果、核桃、杏仁等；

油类：橄榄油、葵花籽油、芝麻油等。

需要注意的是，辅酶Q10的吸收和利用能力因人而异，尤其是年龄、健康状况、生活方式等因素都会对其摄入和利用产生影响，因此建议在医生或营养师的指导下合理补充。

辅酶Q10是一种天然存在于人体中的物质，在身体内发挥着重要的作用。它不仅可以帮助身体产生能量，还可以抗氧化、改善心血管系统、增强免疫力等。此外，辅酶Q10对备孕也有重要的影响，可以改善精子和卵子的质量，降低流产的风险。为了摄入足够的辅酶Q10，我们可以通过饮食或补充剂的方式来补充。