女性要从怀孕前补充叶酸，那男性备孕需要吃叶酸么

之前一直听说的是女性备孕期间是要吃叶酸的，叶酸在胎儿神经发育过程中起关键作用，如果缺乏叶酸可能会造成胎儿畸形，那男性备孕也要吃叶酸吗？

备孕男性要吃叶酸吗

备孕的男性不一定需要服用叶酸。如果叶酸缺乏，他们需要服用叶酸。但即使叶酸缺乏，他们也应该请血液科医生来判断，找出叶酸缺乏的原因。有些人没有摄入足够的绿色蔬菜，可能会导致摄入不足。有些人有代谢障碍，是因为全身代谢功能障碍，身体状况不好，这时就要调整代谢障碍。有些人是疾病引起的，按疾病治疗。因此，叶酸摄入不足的人可以通过食物调节或口服叶酸来治疗，可能需要补充B族维生素，以便更好地吸收。代谢功能障碍的人要调整自己的生活方式，比如是否压力过大，作息不规律，久坐不动，缺乏体育锻炼，抽烟喝酒过多，要注意调整自己的生活方式。还要看有没有疾病，比如代谢性疾病，代谢性疾病的诊治。

孕前，男性应每天从海鲜、瘦肉、鸡肉中摄取锌。叶酸富含蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，是优质锌的来源，对提高精子质量、避免流产、保障宝宝健康有很好的作用。

压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟，这样不会造成疲劳。运动时要穿宽松的衣服，有利于散热。天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是个不错的选择。感受阳光和清泉是最环保舒适的休闲运动方式，对培养夫妻感情很有帮助。长时间骑车还会让睾丸外囊脆弱的血管处于危险之中。所以骑行的时候建议穿有护垫的短裤，选择减震功能好的自行车。

男性缺乏叶酸会降低精子质量，使精子活力不足，女性难以怀孕。其次，男性如果缺乏叶酸，会出现一些畸形精子。如果卵子与这些异常精子结合，生出缺陷儿的几率会上升，女性流产的几率也会增加。因此，男性朋友需要严格按照医生的要求补充叶酸，才能保证自己的生育能力不受影响。

叶酸对男性有什么好处

虽然孩子是在母体中怀上的，但后代的质量很大程度上取决于受精卵的质量。准爸爸们婚后每天补充叶酸，可以提高精子质量，增加孕妈妈的几率。可以更好地提高准爸爸“种子”的数量和质量，为哺育宝宝打下健康的基础。叶酸的摄入也可能影响新生儿的健康水平。男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多，要么过少。如果卵子与这些异常精子结合，可能会造成新生儿缺陷，如唐氏综合征，增加女性流产的概率。

如何补充叶酸

首先，吃一些含叶酸的水果。如:鲜果橙、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃。

第二，吃一些含叶酸的蔬菜。如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、龙须菜、花椰菜、油菜、大白菜、扁豆、豆荚和蘑菇。

第三，吃一些含叶酸的食物。如动物肝、肾、禽肉和蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉和蛋黄。

第四，去各大药店买叶酸片吃。

所以备孕期间男性不一定要吃叶酸，但是建议不要熬夜，要戒烟戒酒。在备孕期间还是建议女方吃叶酸，怀孕前三个月开始服用，一直到怀孕3个月后。