美体：滑雪机踩出细腰翘臀(图)

　　

滑雪机级别三的动作

　　级别三

　　适合人群：腰腹力量达到一定水平。

　　动作要领：身体直立，双手握在器械的上扶手的中间位置上即可。

　　锻炼部位：腰腹肌肉、下肢肌肉。

　　锻炼周期：一周左右。

　　锻炼时间：每周三次以上，每次30分钟以上，随着耐力提高逐渐增加至40分钟。