美体：滑雪机踩出细腰翘臀(图)

　　

滑雪机级别一的动作

　　级别一

　　适合人群：初级练习者或者腰腹力量薄弱的人。

　　动作要领：身体前倾，双手握在器械的下扶手的位置上即可。

　　锻炼部位：下肢肌肉。

　　锻炼周期：两周左右。

　　锻炼时间：每周三次以上，每次30分钟以上，随着耐力提高逐渐增加至40分钟。