骑车减肥

骑车减肥能消耗不少的热量。30岁左右45kg的女性，骑单车1小时可消耗200至250卡的热量。足以匹敌跳舞、有氧体操等较为激烈的运动。骑车减肥可紧致全身。只要骑车减肥的...

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跳绳减肥

跳绳减肥，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳减肥不受场地、气候、器材等条件的限制，**老幼可随时随地锻炼。跳绳减...

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慢跑减肥

慢跑减肥可以有效地增加能量消耗，从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左...

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爬楼梯减肥

爬楼梯减肥，跑蹬楼梯消耗热量为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的"灵丹妙药"。爬楼梯减肥消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。爬楼...

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黄瓜鸡蛋法

黄瓜鸡蛋法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面上当减肥材料，再怎么吃，也不胖。如果能做一定的运动配合黄瓜鸡...

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苹果牛奶法

苹果牛奶法每次需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程...

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苹果绿茶法

苹果绿茶法适用于无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。苹果绿茶法中带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一颗苹果的纤维质(约3克)，它们能够帮助肠胃消化、...

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红酒奶酪法

红酒奶酪法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒即可。红酒奶酪法有利于燃烧腰腹和臀部脂肪...

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瘦身餐

瘦身餐，美味诱惑是无限的，在其中体验“瘦”的乐趣，瘦身餐在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜。尽量剔除甜食，...

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瘦腰运动

瘦腰运动，当人开始发胖时，大多是从腰腹胖起。维持腰部曲线并不是容易的事，你得趁现在开始瘦腰运动，才能早日秀出令人称羡的小蛮腰。拥有纤腰是每个女人的梦想...

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