孕中期 准妈妈安胎学习指导

　　不可以做：避免外出远游过于劳累

　　怀孕期间适合旅行吗？赖宗炫医师说，如果怀孕过程没有出现不正常现象，只要做好行前准备，旅行可说相当安全，特别是怀孕中期最适合出游，当然，如果怀孕早期没有特殊状况，进行旅游也未尝不可，但到了怀孕后期，就不建议出门远游，尤其是出国。他说，主要是担心孕妈妈会因过度劳累，而有提早宫缩的状况，若再加上难以寻找就医地点，就较危险。

　　随身携带妈妈手册

　　在确定旅游行程前，比较好先到医院做好产检，并告知医师自己的旅游行程，可以让产检医师开些安胎药，当作必备药品，以防不时之需。他提醒，若是在国内，应该要随身携带妈妈手册及相关的保险手册或健保卡等，以便有问题时，能随时到附近的妇产科就近检查。

　　注意饮食卫生

　　同时，在游玩的同时也应特别小心饮食的卫生问题，太生冷的食物比较好不要吃。更要小心因不洁的食物所导致的细菌感染。也不要过度舟车劳累，赖宗炫医师说，怀孕期间，适度旅游确实能舒缓身心，但比较适合采取定点旅游，行程也不要安排的太紧凑，要让身体有足够的休息。也须注意旅途中的温差变化，衣着更要注意保暖，比较好不要选择与居住地区温差过大的地区旅游。