孕中期 准妈妈安胎学习指导

　　产检前—了解检查项目与意义

　　赖宗炫医师表示，除了必须按时接受产检外，对每次产检的项目，孕妈妈都必须要有正确的认识与了解，这样才能发现问题，与医师共同讨论，预防危及健康的状况产生。

　　根据目前全民健保的制度下，由健保给付的产检次数为10次，时间分别在怀孕未满17周（2次）、怀孕17～29周（2次）、怀孕29周以上（6次），产检的次数与间隔时间的长短，通常依照孕妈身体状况、过去的生产纪录及其它特殊的需求而有所调整。

　　分享经验：产检让我拥有幸福的感动

　　Vicky妈咪想起怀孕时，最期待的就是产检的日子，那就表示又可以跟小家伙见面了，透过超音波，除了能听见小佑强而有力的心跳波波声，还可以看到他在肚子里头，到底在做些什么？Vicky妈咪说，在怀孕17周时所做的唐氏症检查中，某项指数过高，令她整天担心害怕，虽然医师表示有97%的机率是正常的，但心情很糟，就怕宝宝出现任何问题。不过，当做了高层次超音波检查时，清楚看到宝宝的轮廓正在熟睡，顿时间才发现，原来一家人健健康康就是一种简单的幸福。

　  第21－24周安胎指导

　　可以做：增加钙质与铁剂的补充

　　到了怀孕中期，胎儿的骨头推积量开始增加，这时应该把钙质的量加到每天1,000毫克，赖宗炫医师提醒，钙质能让孕妈骨质健康，胎儿也需要依靠充分的钙质来制造坚强的骨骼与牙齿，因此必须大量储存钙质，应付所需。一般维他命中的钙含量大约只有300毫克，他建议怀孕中期，必须吃到两颗才足够，同时也要多喝牛奶。

　　增加摄取深绿色蔬菜

　　至于铁剂也须增加，虽然多数的孕妇专用维他命都含有足够的铁质，足以应付身体所需，但若补充不够，会使得孕妈妈出现贫血现象，赖宗炫医师说，这时可以多多食用一些深绿色蔬菜及水果，也可增加红肉的摄取。

　　适度走动预防便秘

　　由于补充铁剂容易出现便秘现象，再加上怀孕期间，肠胃蠕动较缓慢，因此，蔬菜水果等纤维质与水分的补充也不可少，同时，适度的走动也能刺激肠胃蠕动，吃饱后到附近散步是不错的选择。

　　提醒：你的铁剂补充足够吗？

　　有个简单的小方法可以检查自己有没有贫血或缺铁现象：翻开下眼睑，如果体内的铁质足够，下眼睑应该呈现较深的粉红色。