孕中期 准妈妈安胎学习指导

　　随时找机会动一动

　　你可以试着在吃过饭后到附近的公园走走，或者慢慢地在家中来回走动；即使是坐着看电视时或者在办公室上班时，姿势更换的频率尽量多一点；也不要让脚闲着，可以让脚上下摆动，甚至连脚指头都多动一下，也顺便运动一下上半身，抬臂耸肩、扭转一下都是不错的选择。

　　穿着轻便的鞋子散步

　　怀孕期间的鞋款选择以舒适、防滑为主，穿错鞋不但容易重心不稳，还可能出现腰酸背痛。但没有鞋跟的鞋子反而容易疲惫，为了让散步更轻松愉快，与其穿上外出鞋，不如改穿散步专用的鞋子，缓和由地面而来的冲击力。　
 
　  第17－20周安胎指导

　　可以做：好情绪—才能教出好小孩

　　胎教是怀孕期间最常被提及的重点，但别误解胎教只是单纯的「与腹中胎儿维系良好交流」罢了。赖宗炫医师说，孕妈情绪调整，释放压力，拥有好心情，才是胎教最重要的意义。

　　压力影响宝宝脾气

　　从医学的观点来看，孕妈情绪虽然不会越过胎盘，但荷尔蒙却会，因此当妈妈感到压力时，从体内产生的压力荷尔蒙会影响腹中胎儿，使得正在发展的神经系统受到恐惧，如果这种情况经常发生，等到超过某个极限后，胎儿就会慢慢习惯这种压力的情绪，使他出生后就带着不安定的神经系统，表现在外，则是情绪上的不安定，或者肠胃方面的毛病。

　　多做一些好心情的事

　　因此，不论如何，尽量让自己拥有好心情，做些能令自己放松的事，可以听听音乐、和胎儿说说话、唱歌给他听等，让胎儿和你一起分享快乐的喜悦，这就是比较好的安胎方法。

　　不可以做：别忽略产检的重要

　　就算你已经是第二胎，自认具备了充足的孕产知识，还是必须接受定期产检。透过产检，除了可以让你了解胎儿的现况，做为日后生产时的参考依据外，也能达到早期发现问题、提早治疗的目的。