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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
于顾问 · 全民医疗顾问
2025-01-25
胎儿发育偏小通常都是由于营养摄入不足导致的，而1-3个月是胎儿发育的重要阶段，所以稍有不慎就可能出现胎儿发育不良的情况，此时就需要及时纠正饮食结构来进行调整。但是需要注意的是，孕期的营养不在于多，而在于全面，所以对于偏小的胎儿需注意摄入的营养要均衡，除了蛋白质、维生素之外还有微量元素等等，所以想要长胎只吃一种或一类食物是不够的。
榴莲的长胎效果十分明显
其实长胎的食物有很多，因为只要能提供高营养的物质都可以算作是长胎食物，而想要长胎更快，就需要这类营养的含量尽可能地多，所以为大家列举了一些适合在1-3月长胎的食物，通过这个排行榜再依据自身的情况就可以选择出合适自己的长胎食物：
| 序列 | 食物 | 长胎效果 |
| 1 | 红薯 | 红薯中含有大量的糖分，所以对胎儿的成长发育有很大的好处，不过其长胎效果虽好，其中的纤维对排便也有好处，但糖分过多可能会引发副作用，所以并不建议多吃。 |
| 2 | 榴莲 | 榴莲本身属于高热量食物，同时其中含有多种维生素和微量元素，在补充维生素的同时还能尽可能均衡营养，所以单论长胎效果来说可以称得上是比较好的。 |
| 3 | 肉类 | 肉类是一个大的类别，选择健康动物的肉类都是可以的，这是为了保证胎儿的发育过程中蛋白质的含量要足够，所以基本上只要是肉类都能满足要求。 |
| 4 | 牛奶 | 牛奶中含有很多的钙质，同时也有铁、磷等微量元素，所以在生活中需要稍微多摄入一点。 |
总的来说，想要使得孕前期的胎儿尽快长胎，就要选择水果和肉类来补充相应的营养，但要注意的是，虽然红薯和榴莲具备补胎的王的称号，但是还是不要一次性摄入太多，否则可能会出现血糖升高的风险。
长胎不长肉的食物推荐
通常来说营养物质较为均衡的食物有虾皮、鸡蛋、核桃、芝麻、苹果等等，只要在孕期对这些食物加以补充，一般情况下是不会出现胎儿偏小的情况的，而对于那些保胎快的食物就需要谨慎摄取，否则可能会出现高血糖甚至是流产的风险。
肉类食物能弥补蛋白质摄入不足
Tips:在上面的长胎排行榜中列举的食物能达到快速补胎的目的，但是在日常生活中还是不适合大量食用，所以需要选择更为轻量的食物，不仅能长胎，还可以使得孕妈的体重维持在正常的水准，从而达到长胎不长肉的目的。
由于营养摄入和自身条件的原因，部分婴儿在发育前期可能会出现偏小的现象，此时就需要进行补胎，最为有效的方法就是多食用一些有助于长胎的食物，比如常见的红薯和榴莲等等，当然除此之外还有很多的蔬菜和肉类都能达到长胎的目的，所以在生活中可以尽可能地多摄入这类食物，以便使得胎儿的发育尽快回到正常的标准。
红薯对于长胎来说很有效
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