生理期调理小技巧-生理期调理身体健康！

在众多快速催经方法中，因为担心吃药会有副作用，于是大家比较奉行的就时按摩、食疗两种方法，这两种方法相比按摩更讲究技术含量，因此更建议通过食疗来催经，这里整理了4大催月经的效果比较好的食物，来看看吧！

月经推迟建议通过食疗催经

可以催经的食物

在介绍催经食物有哪些前，要先知道导致月经推迟的原因有很多，如果某些疾病，如多囊卵巢等导致的，那么吃什么食物催经都没有用，这时能够起到确切的催月经作用的主要是具有相关功效药物。

大多数所谓的催经食物，其实起到的效果微乎其微，想要治疗月经推迟，良好的生活习惯加上合适的治疗方案，再辅以健康的饮食，才是“制胜宝典”，以下网传的这4种必吃的催经食物可以了解下：

1、菠菜

菠菜中富含有非常丰富的铁元素和维生素e，对于因为体内血虚导致月经推迟的女性来说非常适宜，常吃菠菜不仅能够帮助呵护子宫和卵巢的健康，还能提高子宫和卵巢的机能，让月经变得更加的有规律；

2、黑木耳

黑木耳又名木蛾、树鸡，它的营养非常丰富，具有和血养荣、补血活血的作用，当女性朋友出现月经推迟的现象时，可以适当的吃一些黑木耳，营养又美味同时还能帮助改善月经推迟情况；

木耳的营养非常丰富

3、南瓜

南瓜不用多说，可是滋补养身的好食材，烹制简单且方式多样，常食用具有补充益气的功效。而且南瓜中还含有大量的维生素e，能够有利于帮助滋养子宫和卵巢，让你的月经准时来报到；

4、黑豆

富含异黄酮的黑豆可是备孕期必备食物，常说“补药一堆，不如黑豆一把”，这就说明了黑豆的营养价值是非常高，适当的吃一些能够帮助维持月经正常。

以上食物都有很好的催经效果，如果正在遭受月经推迟的情况，不妨试一下这些食物。而对于已经出现月经推迟的女性来说，日常饮食上要避免吃生冷、酸辣等刺激性食物，同时也要饮食多样化，可吃牛奶、鸡蛋、豆浆、鸡肉、猪肉、猪肝等补充营养。

如果只是因为情绪或者作息引起的月经推迟，建议多通过自身的调理来恢复经期的正常。但如果是病理性的月经推荐，建议找到原因进行对症治疗，因为这并不是简单的吃一些食物就能调理得好的。

对于催经很多女性尝试过很多方法，吃药、按摩、运动、护理等等，这些方法虽然都有一定的催经效果，但是都很麻烦。尤其是吃药催经，是药三分毒，因此不建议经常药物催经。除了这些方法可以催经外，通过食补也可以有效催经，有些食物中含有大量雌激素，或者是丰富的铁元素和维生素e，可以帮助养护子宫，有很好的催经效果。

一些食物含有大量雌激素可以帮助催经