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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
张顾问 · 全民生育顾问
2025-01-24
精氨酸是我们人体内的一个重要成分，对于男性而言是至关重要的，有利于促进生精，改善男性性功能障碍，因此适当补充精氨酸是很多男性都会做的一件事，而补充精氨酸的常见方法是吃保健品，但是其实这些精氨酸药品吃多了以后很容易导致人体出现恶心、呕吐等反应，其实这就是精氨酸的副作用症状，但如果我们通过摄取食物的精氨酸的话，则不会引起这些症状。
一些食物中含有丰富的精氨酸
精氨酸对于人体是非常重要的，是蛋白质的构建模板，是保持人体健康的必要营养物质，能够增强人体免疫功能，促进肝脏排毒，以及有利于男性生精，所以补充精氨酸是很有必要的，而在很多食物中精氨酸含量十分丰富，比如：
1、肉类
牛肉包含的精氨酸数量最多，每份（100克）提供大约2克；鸡肉和火鸡的精氨酸含量也较高，分别为1.20和1.75克；
2、花生核桃
花生和核桃含有丰富的氨基酸和精氨酸，花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆，而100g核桃仁中含精氨酸2.2mg，含量高于肉类；
花生中的精氨酸含量高于其他坚果
3、豆类
大豆是很好的精氨酸素食来源，芸豆，菜豆和黑豆大约每份能提供2克，黄豆是精氨酸含量比较高的豆科蔬菜之一，每份烤黄豆包含的精氨酸高达3克。
Tips:上述三种食物就是精氨酸含量十分丰富的食物，而除了上述食物，精氨酸含量丰富的食物还有海参、芝麻、紫菜、豌豆等等，这些食物中都含有丰富的精氨酸，因此想要补充精氨酸不光可以通过保健品、药品来完成，通过食补也可以达到补充精氨酸的目的。
精氨酸对于男性来说是至关重要的，补充精氨酸可以促进生精，帮助勃起，这是服用精氨酸的主要作用和功效，而花生和核桃中因为富含精氨酸，受到很多人的欢迎，但是其实除了花生和核桃，还有很多的食物中也含有丰富的精氨酸，比如说芝麻、紫菜、猪羊牛肉，豌豆等等，这些食物里也含有丰富的精氨酸。
花生和核桃中的精氨酸含量十分高
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