缓解经期腹泻的方法,学会六个小妙招可轻松缓解
作者:全民健康网 时间:2024-08-02 浏览:56
经期腹泻怎么缓解?长期经期腹泻不利于受孕。如果经期腹泻严重,请及时就医。
经期腹泻可以从六个方面入手,学会远离高盐食品、注意经期保暖、控制寒性食物摄入、促进脚部血液循环、经期每天清洁私处、别做“熬夜族”六个小妙招,就可以轻松缓解经期腹泻问题。经期腹泻不多加注意就会造成营养不良、抵抗力下降、酸碱平衡紊乱等危害,养成良好习惯就能越来越健康。
缓解经期腹泻的方法
远离高盐食品
饮食方面其实无论是男是女都不应该吃过咸的食物,MM更加应该注意,高盐饮食会使体内的盐分和水分贮留增多,经期很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
多吃红枣、桂圆;多喝红糖水;多摄入粗纤维的食物;吃应季的蔬菜瓜果。
注意经期保暖
温暖对一个MM而言,是太重要的因素了。每月一次的月经期更是需要温暖环境,一旦人温暖了,身体才能健康运转。经期夏天坐在空调房里一定要披一件外套,可用一条小毛毯搭着腹部和腿部。
控制寒性食物摄入
MM经期不宜受凉,一般需要控制寒性食物的摄入。虽然经期吃冷饮并不是肯定禁忌,但冷饮会刺激肠胃,如吃饮食引起不适,比较好不要吃。
促进脚部血液循环
泡脚可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。泡脚后,还可进行足底按摩,更有助于脚部保暖,延缓衰老,同时促进血液循环。
经期每天清洁私处
经期私处会很不舒服,坐立难安,比较好每天早晚都清洗私处,但要注意不要过度掏洗,不要随便用洗液、冲剂清洗阴道,以免破坏阴道正常菌群。
别做“熬夜族”
养成良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉腹部。因此,MM在月经期一定要注意早睡,保证睡眠质量。
长期经期腹泻的危害
女性经期腹泻是一个比较严重的问题,需要引起女性朋友的重视,经期腹泻还会造成以下危害:
1、降低了身体的抵抗力,腹泻会影响身体对维生素和营养物质的吸收,从而导致维生素缺乏和营养不良,这些病症可以在一定程度上影响身体抵抗病毒的能力,并且容易被病毒感染;
2、引起水、电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,当腹泻严重时,可能会导致体内大量水分流失,导致身体脱水,进而影响水,电解质和酸碱平衡;
3、影响受孕,月经腹泻可导致营养素流失,不利于受孕,长期营养不良也会影响卵巢发育不良,并影响卵子的质量,气血不足的女性怀孕,流产的可能性也高于正常人大。
综上所述,以上就是缓解经期腹泻的方法,学会六个小妙招可轻松缓解的全面介绍了,希望能够满足您的需求。如果您有任何疑问或需要更多帮助,请随时与我们联系。感谢您的阅读和关注!
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