孕妇血糖高吃什么零食?
作者:全民健康网 时间:2024-09-09 浏览:83
孕妇血糖高吃什么零食?可以吃全麦食品、坚果与水果等食物。孕期妇女非常需要重视食物的多样与丰富性,防止某一营养成分摄入的过多,造成如糖尿病等疾病,粗粮与水果需要多多的补充,碳水的摄入也需要控制在一个合理的范围内,还需要常常去体检,听取医生的建议来搭配孕期的营养食谱。
怀孕期间,胎盘会释放干扰胰岛素合成分泌的物质,胰岛素水平降低容易造成血糖的偏高,并且孕期高营养、高糖食物的摄入不好把控,使得孕期的血糖易升高,虽然大多数情况下并不会有什么具体病症,但是还是会有可能会对母婴造成影响,因此很多妈妈也会尝试在孕期控制血糖,就包括食用一些低糖小零食,这些低糖小零食一般有如下几种:
- 1. 全麦制品:全麦面包以及全麦饼干等,通常由全麦或者燕麦作为原料,其含糖量低,有着不错的饱腹感,且不像其他碳水食物一样容易被快速吸收转化为糖分,防止血糖过快的升高;
- 2. 坚果:如核桃与腰果等坚果也有着不错的降血糖作用,如果感觉饥饿可以多吃几粒坚果缓解,并且坚果不仅低糖,还具有降血糖与降胆固醇的功效,对孕期的妇女来说是非常好的小零食;
- 3. 无糖燕麦片:如果感到饥饿,还可以冲泡一碗无糖燕麦片,燕麦本身就是低糖,且也不会被过快的吸收,可以维持一个平衡的血糖水平,且还具有其他丰富的营养,适合孕期食用;
- 4. 低糖水果:如草莓、桃等低糖的水果也是孕期必备小零食,低糖水果不仅可以遏制血糖的提升,还能为自己体内补充丰富的维生素,使得孕期食谱更加的健康与平衡。