试管促排一周食谱，一日三餐吃什么好看这里

试管促排一周食谱？促排可以多吃高蛋白食物

促排卵期间注意促排卵期间注意增加饮水量，每天至少2000ml，优选白开水，少量多次饮用。期间建议补充含叶酸的复合维生素矿物质制剂，另外，可根据自身情况，合理选择蛋白粉、益生菌等营养素。

试管促排一周食谱

试管促排的一周期间，可以每天两杯蛋白粉冲的黑豆浆，多吃虾、海鱼等肉类，每天吃一个西柚，每天尽量喝2-3升水，这些对于防止腹水、长卵泡、胚胎着床都有一定好处。以下试管促排一周食谱可以参考：

第一天

早餐：黑豆浆、土豆、青椒丝卷饼、南瓜籽；午餐：芦笋烧小黄鱼、上汤鸡毛菜、羊肚菌山药、乌鸡汤(油)、紫慕米饭；加餐：牛奶桑葚；晚餐：姜丝炒牛肉、清炒胡萝卜、百合丝瓜、蛋花清花、鹰嘴豆米饭。

第二天

早餐：原味酸奶、贝果、三明治(奶酪1片，青瓜片，炒蛋)、蓝莓；午餐：香煎银鱼、韭菜炒鸭、血香醋拌海带、黎麦米饭；加餐：牛奶、奇异果；晚餐：虫草花木耳蒸鸡、玉米青豆炒肉丁、清炒上海青、红枣米饭。

第三天

早餐:黑芝麻、黑豆浆、蒸紫薯、鲜肉干蒸；午餐：青红椒炒羊肉片、蒜蓉西兰花、胡萝卜、邮鱼豆腐汤、燕麦米饭；加餐：酸奶、苹果；晚餐：黄蒸乳鸽、番茄炒蛋、拌菠菜、莲子米饭。

第四天

早餐：花生小米、粥鹤蛋(5-6个)、盐水毛豆；午餐：青瓜炒肉片、清蒸生蝇、清炒菱白丝、小米饭；加餐原味/无糖酸奶圣女果；晚餐：砂仁蒸、排骨胡萝卜、拌豆皮、上汤娃娃菜、红米饭。

第五天

早餐：紫菜小馄饨、杏仁6粒、橙子；午餐：莲藕炒肉丝、上汤娃娃菜、陈皮山药老鸭 (去皮去油)、黑米米饭；加餐：酸奶牛油果；晚餐：番茄鱼片肉沫酿豆腐上汤杂菇蔡麦米饭。

试管促排期间吃什么好

促排卵期间，建议清淡饮食，限制食用油和钠盐的摄入，少吃含钠多的食物，如腌制食品等。少吃或者不吃容易产气、不容易消化的食物，如豆浆、豆制品、油炸食品、烧烤食品等。多吃高蛋白、富含微量元素、高维生素、富含粗纤维的食物：

高蛋白饮食

蛋白质是组成人体细胞的重要成分，促排卵期间应适当增加富含优质蛋白质类食物的摄入，如鱼虾、瘦肉、禽肉、蛋、奶等，同时也可选择使用蛋白粉。

微量元素

在促排过程中，别忽视补充微量元素，对于卵子有着多方面的促进作用。

• 生蚝、豆类、花生、牛肉等食物可以补充锌元素，锌元素在卵子发育和成熟过程中扮演着重要的角色，它可以促进女性性腺素分泌，增强卵巢功能，促进排卵，提高卵子质量。
• 菠菜、动物肝脏、猪血、鸭血等食物可以补充铁元素，铁元素是卵子生长发育的重要元素，能够为卵子的成长提供养分。
• 胡萝卜、芦笋等食物可以补充硒元素，硒元素具有抗氧化的作用，在卵泡形成过程中非常重要，可以帮助形成健康的卵子。

高维生素饮食

绿色蔬菜和新鲜水果中富含维生素，促排卵期间可适当选择。同时，建议补充含叶酸的复合维生素矿物质制剂。建议至营养门诊进行咨询，营养(医)师会根据具体情况，制定合理的饮食方案，推荐适合自己的水果种类及具体的食用量。

适当选择富含粗纤维多的食物

促排卵期间，建议选择富含粗纤维的食物，如粗杂粮等，促进排便，预防便秘和增加腹压。尤其是存在便干、排便费劲、好几天不排便的患者，建议尽早至营养门诊调整饮食，并使用益生菌进行调节。

试管婴儿促排治疗的一周时间内，需要多吃高蛋白食物、含铁的食物、富含膳食纤维的食物、利尿的汤水，避免辛辣、刺激、生冷的食物，且食物口味要清淡。日常饮食中富含优质蛋白的食物主要包括：常见的高蛋白食物有牛奶、牛肉、猪肉，鸡肉、鸡蛋、鱼、虾等；干果类蛋白质含量均丰富，如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等；利尿作用的食物：冬瓜、西瓜、红豆汤、绿豆汤等汤类。