备孕如果卵泡质量不好怎么办？备孕期卵泡不破吃什么调理？

那么备孕期间发现卵泡发育不好怎么办，现如今人们的知识水平不断提升，对于生殖医学领域的相关知识也越来越了解。大家都知道了，卵泡发育的好坏直接影响了备孕生育的进程，甚至会影响到胚胎质量的好坏。那么，卵泡发育不好怎么办呢？2025年就为大家带来促卵泡发育的食物全新解读，让我们一起来了解清楚吧。

卵泡没有长到18mm说明卵泡发育不良，卵泡发育不良会导致女性不孕症几率高达27%，想要改善卵泡发育不良的情况，最重要的就是提高卵子质量，可以通过以下方法在备孕期间获得优势卵泡：

1.在月经期间注意补铁，在月经周期内经血会带走女性体内大量铁元素，而铁可以给能量，所以在月经期多吃菠菜动物内脏等食物可以帮助补充铁，也可以吃叶酸，保证卵子健康发育；

2.调整生活方式，要想有健康的身体备孕，就需要保证作息时间规律，按时吃饭，不要熬夜，保证身体机能处于最佳状态，才可以提高卵子质量，卵子质量提高了，才有可能发育成为优势卵泡；

3.在医生的指导下使用促排卵药物进行辅助治疗，在保证卵巢功能的前提下可以通过使用克罗米芬等排卵药物，通过刺激卵巢促进卵泡的生长，从而帮助卵泡成熟，长成优势卵泡。

在备孕期没有长到18mm以上的优势卵泡不用慌张，是可以调理的，只有保证卵泡发育成熟，形成优势卵泡排出，才能实现优生优育，在备孕期间日常调理和去医院检查也是很关键的。

卵子质量不好的时候可以通过饮食、作息、运动、心情等几个方面来进行调整；因为卵子质量不好除了一些病理性的原因以外，更多的是因为我们自身的生活习惯所造成的，比如熬夜、吃油炸食物、饮食不营养、身体弱等等，因此我们可以通过改正不好的生活习惯来调理。

提高卵子质量的方法

综上就是一些提高卵子质量的方法，当然质量的高低不是一蹴而就的，想要通过一段时间的调整就恢复的很好是不可能的，因此就要求广大女性朋友在日常生活就要注意起来。

1.作息规律：良好的生活习惯也是提高卵子质量的一个方法，要避免熬夜早睡早起，因为熬夜是卵巢的大敌，卵巢功能差的人一定不可以熬夜；

2.饮食均衡：饮食要以高蛋白、清淡、营养丰富为主，可以多吃一些豆类食物，因为豆类食物中含有的某些营养成分对卵子很好，忌辛辣和火锅水煮鱼一类的食物，因为反复烧滚的油类对卵巢特别不好；

3.适当运动：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量，保证每周三次的有氧运动对于提高身体代谢和卵子质量有很好的作用；

4.保持愉快的心情：压力过大的时候会影响到身体的激素水平，进而会影响到卵子的生长发育，因此在平时要学着排解自己的情绪，不要给自己过大的压力。