三代试管婴儿医院
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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
郑医生 · 全民生殖医学专家
2025-01-24
一个人代谢变慢以后身体会发出各种提示，比如便秘、头痛、怕冷等都是代谢变慢的症状，当出现这些问题以后，个人就该进行自我审视了，看看自己哪些不良的生活习惯会导致代谢出问题，从原因出发找到改善代谢慢的方法。一个人想要平安健康，就一定不能忽视代谢慢的问题，偶尔的代谢不好没什么，但是长期代谢很慢的话会引发很多疾病。
长期久坐的人身体代谢会变慢
不运动、熬夜、吃垃圾食品都可能引发自身代谢问题，下面就具体讲一讲引发代谢变慢的原因。
1、代谢变慢分生理性的和病理性的，人随着年龄的老化，身体各项机能也在逐渐减退，因此身体的代谢也在逐渐变慢，这是生理不可抗的原因；
2、喝水不足：水分摄入可以改善代谢和加快消除水肿，当人体水分摄入不足的时候会导致全身的新陈代谢速度减缓，既无法快速的燃烧脂肪，还会让大量的毒素和废物淤堵在体内；
3、营养不足：蛋白质不足会降低肌肉量以及肌肉的活力，将严重影响新陈代谢的速度，还会导致肌肉群松弛和变成易胖的体质；
4、睡眠不足：不规律、质量不高的睡眠也会导致基础代谢下降，睡眠剥夺事实上也会减少身体在安静时的能耗水平；
5、坐太久：坐的时间太长，身体会处于非常平静和低消耗的状态，使得新陈代谢降低。长时间坐办公室的人需要每隔一段时间活动一下，出去围着办公楼走一走，呼吸呼吸新鲜空气，有利于身体机能的激活。
Tips:人的机体无时无刻不在进行代谢，当代谢减慢的时候，机体就很难消耗体内的能量，从而引发各种各样的症状，而且这些不被消耗的能量会慢慢转化成脂肪堆积在身体里面，导致变胖。
很多原因都可能引起人体代谢变慢，其一就是不爱运动，现代人由于工作的原因长时间的久坐没有运动会导致代谢变慢；其二就是有些人有遗传了痰湿的体质，这种体质的人代谢一般比较慢；其三就是不合理的饮食以及长期不规律的作息，由于电子产品的发展以及外免费的流行，很多人玩手机玩到很晚才睡，而且长期吃不健康的食物，导致了自身代谢出问题。除此之外还有样样摄入不足以及饮水量不够等因素。
喝水量不够是代谢变慢的原因之一
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