精子怎样提高精子质量

平时怎样能够提高精子质量，精子畸形率高可以多吃含锌食物来提高精子质量。男性精子畸形一般是由缺锌引起，这是因为锌能维持和促进男性性功能，提高精子数量。而锌缺乏会导致男性性激素分泌减少，影响精子的生成和成熟，导致精子数量减少或畸形，因此患者应在饮食中多吃含锌食物。

佐精康改善精子质量提高精子活力的效果是不错的。佐精康的主要成分是左旋肉碱、人参、锌、硒等营养元素，可以起到保护精子、提高精子质量和精子向前运动的数量，主要就是针对男性一个受孕环境改变所生产的药物，常用于提高男性生殖功能，在治疗特发性弱精症上有一定的效果。

禁欲不能提高精子质量，因为男性如果长时间没有性生活的话，精子会失去活力，最后在输精管内解体，导致衰老精子的比例不断扩大，降低受孕几率。即使受孕成功，也容易造成胎儿大脑发育不良，畸形，甚至流产。由此可见，靠禁欲来增加受孕几率的做法并不可取。如果想提高精子质量，合理饮食和多运动是比较有效的方法。

提高精子质量的方法

1. 1.少抽烟：每天吸一包烟，会导致精子活力比不吸烟的男性精子弱很多；
2. 2.多吃含有维生素E和微量元素：多吃维生素E和微量元素的水果、蔬菜，可以帮助抵御破坏精子的病菌；
3. 3.定期请医生检查：如果男性染上性病，会对精子数量产生不良影响，生育一旦发现生殖器有异常，要定期请医生检查；
4. 4.保持愉快的心情：心情紧张、生气是会使精子减弱，所以日常生活中要经常保持愉快的心情；
5. 5.不要乱用药物：治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会抑止精子的产生。因此，服用那些药物时需要先咨询医生，获得同意后方可进行。

男性的精子质量是决定夫妇能否顺利怀孕的关键因素之一，因此备孕这件事就马虎不得。怀上一个健康可爱的宝宝，是每个家庭梦寐以求的事情。然而我们在门诊中发现，许多备孕夫妻男方检查会出现精子数量少、活力低、畸形率高、DNA碎片增多等异常情况。男性“小蝌蚪”质量的好坏对能否孕育出健康的宝宝起着重要的影响，所以在备孕期间需要提高男性的精子质量。

1、远离高温环境

正常情况下阴囊内睾丸温度比腹腔低1-2℃，这是睾丸内精子产生比较适宜的温度，但生活中由于工作的原因、不良生活习惯等，如久坐、跷二郎腿、蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤、长时间骑自行车、把笔记本电脑放在大腿上等“加温”行为，使小蝌蚪的生存环境太过温暖，破坏了生存环境，扰乱了精子的产生。

2、预防与治疗感染

夫妇双方的生殖健康是备孕的基本前提。前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等生殖感染问题，可能会影响精液质量，损害男性的生育能力。因此，有此类问题的男性应尽早看医生，听从医生的建议治疗。

3、戒烟戒酒

香烟中的尼古丁、焦油等特殊物质不仅影响精子的数量，还会降低精子活力，甚至畸形精子的产生。如果在伴侣身边吸烟，还会影响伴侣的生育力。此外，不管是啤酒、白酒还是其他酒类，过量饮酒会降低雄激素水平、造成性功能障碍以及精子总数减少，所以在备孕过程中，比较好远离酒精。

4、适度运动

快走、徒步旅行、放松骑行、跳舞、羽毛球双打、投篮等都是不错的运动。有研究证实，每天30~45分钟的有氧运动+一定强度的耐力运动可以促进全身血液循环，加快新陈代谢，同时也能促进血液中雄性激素明显升高，这对精子的生成是非常有利的。

5、合理膳食

保证饮食多样化，选择优质蛋白质食物如奶制品、豆制品、鱼虾等；增加不饱和脂肪酸的摄入，如海鱼类；蔬菜、水果及粗粮类富含多种维生素，坚果、贝类等富含各种矿物质和微量元素。合理、均衡的膳食营养对于备孕男性精子质量有着很大的帮助。