绝经期多久可以不用避孕,绝经多长时间可以不用避孕！

其实AMH仅可评估检测之时的卵巢功能，无法预估未来的下降趋势，所以说amh值0.11还有多久会进入围绝经期并没有一个标准答案。而且绝经年龄受多因素影响，因此，AMH值低也不一定意味着提前绝经。绝经通常是生理性月经长期性终止，或是乳腺癌治疗引起的卵巢合成雌激素的功能长期性丧失。

想要知道自己是否绝经，光看amh值是很难判断的。不过进入绝经期后，女性体内雌激素会急剧下降，以至于出现一系列问题，包括潮红、出汗、心慌、情绪不稳等更年期症状；泌尿生殖道萎缩；情绪障碍及性欲下降；骨丢失；多器官衰老及生命质量下降。

1. 1.做好身体检查，出现围绝经期女性与年轻的身体状态会有很大差距，需定期检查，不得有闪失；
2. 2.适量补充叶酸，围绝经期的女性也是可以适量补充一些叶酸来维持身体的平衡的；
3. 3.围绝经期的女性，是很容易出现高血糖、高血压的情况的，是非常有必要做好定期检查的；
4. 4.饮食上，女性要多摄入一些对健康有益的食物，例如蛋白质、黄豆、鸡肉、牛奶等。

我国妇女平均的绝经年龄是在49.5岁左右，80%都在44-54岁之间进入围绝经期，绝经后卵巢会停止分泌雌性激素，一般到了60岁后，妇女就会进入老年期，这时候的卵巢功能已经完全衰竭，雌性激素水平低下，已经不足以维持女性的第二特征，非常容易引起骨质疏松，以及发生骨折。

吃小麦可以推迟绝经期，因为小麦中富含植物雌激素，能够让我们身体的雌激素水平提高，从而改善内分泌，达到延迟绝经的效果。女性处于绝经期的时候，容易出现情绪上的波动，出现疲劳、头痛、抑郁、难以集中注意力等症状，严重者还可能会有心理问题的出现，因此对于女性绝经期一定要注意对自身情绪的疏解，拥有一颗积极乐观的心态比什么都重要。

女性推迟绝经可以吃以下食物：

除了吃以上食物之外，平时也可以多锻炼，增强体质的同时还能帮助推迟绝经。不要吃高盐，高脂肪，过甜的食物。

1.多吃些豆类及其豆制品，比如黄豆，豆腐，豆浆，豆腐脑，豆腐干等都富含植物雌激素改善内分泌；

2.多吃富含碳水化合物的食物，如米，面，豆类，新鲜蔬菜水果以及植物根茎为身体提供热量；

3.多吃些富含维生素C食物如新鲜蔬菜和水果以及坚果，杏仁，莴笋，小麦胚芽，猕猴桃等富含维生素E的食物，可以保持卵巢活力而保证身体内雌激素分泌；

4.多吃些富含钙的食物如蛋类，鱼类，虾皮，牛奶及奶制品，瘦肉等而及时补充钙质而减少身体出现不适症状。