孩子10点半睡觉是不是太晚了？孩子正确作息时间表

孩子10点半睡觉是不是太晚了？孩子长期超过十点半晚睡的危害是非常大的，因此在平时一定要督促孩子养成良好的睡眠习惯，从小做到早睡早起，这样才能更好的促进孩子健康成长发育，而且还能减少发生其他疾病的几率。

一般情况下，宝宝的睡眠时间应该是10-11个小时左右，所以建议比较好是在9点半左右上床睡觉是比较好的，而在晚上10点到凌晨2点进入深度睡眠状态的话，对宝宝智力及身高的发育都是有帮助的，家长在孩子睡前可以将室内光线调暗一点、减少噪音，以便孩子尽早入睡。

另外，在宝宝入睡前也可以放一段柔和且旋律自然的音乐，能给人一种心旷神怡的感觉，使宝宝的心情得到放松，从而进入快速睡眠状态，同时也要保证居室的通风透气和温度适宜，要知道良好的睡眠环境可以让宝宝更快速的入睡。

孩子每天10点半睡觉确实是有点晚了，如果经常晚睡的话可能会导致孩子身高不达标、智力发展受限、食欲下降、抵抗力降低等问题，一般人体的生长激素分泌是在夜间十点到凌晨左右，这个时间段也是孩子发育的最佳时期，如果睡觉晚了就会影响其生长发育，所以影响是比较大的。

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