怀孕初期孕妇的营养食谱窍门,孕早期营养餐食谱大全！

在怀孕初期，胎儿生长缓慢，每日只能增加1g左右的重量，孕妇所需的营养也比较小，有些孕妇甚至是因为恶心、头晕、孕吐等原因食欲不振，最后出现体重下降的情况，而流食在这个时候却起到了很大的作用，因为流食易消化，刚好可以缓解孕妇目前的这种症状。 一般做流食的方式都是熬粥，多种肉类和谷内都可以混合做成流食，而现实中却很少有人知道做流食的具体步骤，还有很多寒性食物不适合孕妇食用，容易造成早起流产，那谁有孕妇前三个月保胎食谱呢？

在怀孕的初期，孕妈妈们在饮食上都会小心小心翼翼，一份好的食谱不仅能够促进宝宝发育生长，还有着安胎的效果，能够更好的为宝宝保驾护航，想要一个健康可爱的小宝宝，这些功课你可千万不要落下哦！

怀孕早期安胎食谱推荐

怀孕的前三个月称为孕早期，在这段时期是宝宝生长发育最为关键的阶段，此时的孕妈妈们不仅好做好保胎工作，同时还要注意日常饮食，补充足够的营养以确保胎儿健康成长，那么一份好的孕早期安胎食谱是什么样的呢？这里看看一些孕妈们怎么说：

孕妈经验

东方晓晨baby：很多人都在问怀孕前三个月煲什么汤，这里我推荐下怀大宝时孕早期的安胎鲫鱼姜仁汤，做法比较简单同时饮食价值非常高，记得材料好像是鲫鱼1条，生姜猪油、精盐、味精少许，这个汤的主要作用是安胎、止吐、醒胃，因为怀孕初期早孕反应比较大，刚好这个汤能起到缓解的作用。

一孕傻三年：在我怀孕时吃的比较多的就是山药芝麻粥，粥比较好入口同时营养也比较高，然后再配合吃一些蔬菜、水果，需要注意的是山楂果及其制品建议早期不要吃，大量服用的话可能导致流产。

顽皮捣蛋精灵5：其实针对孕早期的营养食谱，也并没有什么固定的吃法，网络上传的比较多的就有莴笋炒虾仁、栗子鸡块、小米蒸排骨等等这几样，总之早期就是要多吃肉和鱼增加蛋白质，还要注意营养均衡。

柔情g︶0310：初期的话建议不要吃一些刺激性的食物，多吃清淡的，易消化的才能起到安胎作用，也建议吃一些核桃，深海鱼类以及虾米之类的，这类食物对宝宝的大脑发育是非常好的。新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的，前三个月还要补充叶酸。

孕早期安胎食谱主要还是根据孕妇个人的喜好，但尽量要求吃少油腻、清淡易消化的食物，少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。

在孕早期有哪些饮食禁忌

在孕早期有保胎效果的食物，主要有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等，这类食物孕妈妈们在早期时可以多吃一些，这时如果有什么问题都可以咨询医生，在医生的指导下安胎。

怀孕初期由于胎儿发育还没有稳定，在饮食和日常生活上面要尤其注意，有些食物也建议不要随便食用，类似甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹等食物容易引起孕妇身体不适，严重可导致流产，所以孕早期孕妇就要禁止食用。

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