朴佳美好还是福格森好?朴佳美好还是福格森好?
作者:全民健康网 时间:2024-11-05 浏览:66
朴佳美好还是福格森好?孕期除了通过钙片来补充外,最主要的还是要饮食丰富,每天摄入的蔬菜水果肉类越丰富,摄入的钙含量也会越多,这样也更利于孕中期胎儿骨骼的发育哦。
孕期补钙佳品:
1. 奶制品:牛奶、奶粉、酸奶等都是很好的选择。每250g牛奶里面就含有300mg钙质,且很容易被吸收;
2. 海带、虾、鲫鱼等海产品也富含丰富的钙质,特别是虾或者虾皮,海带,口感也非常鲜美,每天吃25g就可以补钙300mg;
3. 豆制品也是补钙必选。比如豆腐、豆浆、豆腐干等,但豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,所以奶制品是补钙首选;
4. 肉类与禽蛋。各种红肉与白肉、鸡蛋等都富含丰富的钙物质;
5. 蔬菜与水果。芹菜、油菜、胡萝卜、苹果、黑枣等都能保证钙的摄入。
只要是正规企业生产的都是可以吃的,只要吃的时候注意量,不要过量就行。孕期除了吃钙片补充钙,还可以选择通过食物来补充体内需要的钙含量。
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