什么是子宫脱垂？产后一个小动作就能预防

什么是子宫脱垂？在中医方面称子宫脱垂为“阴挺”，多有素体虚弱、中气不足、气虚下陷；及肾气亏损，带脉失约，冲任不固；或多产、难产、产时用力过度伤及胞络，而致胞宫失于维系所致，故子宫脱垂多为虚证。

子宫脱垂是指子宫从盆腔正常位置下降，超过了坐骨棘的水平，甚至脱出阴道口外，并且常伴有阴道前壁或阴道后壁膨出，比较严重的子宫脱垂症状还会合并膀胱尿道或直肠膨出等。

子宫是胎儿孕育的重要器官，正常情况下是位于骨盆腔中央的，像一个倒放的梨子，上面是子宫体部，下面则是子宫颈，骨盆底部的肌肉和筋膜可以“托住”子宫，但怀孕过后女性的盆腔结构发生异常，就会出现脱垂现象。

子宫脱垂的原因分析

子宫脱垂症与支持子宫的各韧带松弛和骨盆低脱离减弱有关，因此多见于多产、营养不良和过度劳动的妇女，发病率为1-4%左右，最主要的原因为分娩后支持子宫的组织未恢复正常所致，除此之外还有以下4点原因：

1、腹压增加

产褥期长时间仰卧，子宫易成后位，当子宫轴与阴道轴方向一致时，遇到腹压增加，子宫就会沿阴道方向下降导致脱垂，而慢性便秘以及咳嗽、腹水或者腹型肥胖，都会使腹压增加；

2、高龄衰老

随着女性年龄增加，特别时绝经后卵巢功能减退，雌激素减少或缺乏，使得筋膜等支持结构开始退行性变，变得薄弱、松弛甚至萎缩，加上年长出现的支持结构的肌张力低下等因素；

3、营养不良

营养严重缺乏可导致肌肉萎缩、盆腔内筋膜松弛，失去对子宫的支持作用，因营养不良造成子宫脱垂者，常伴有胃下垂、腹壁松弛等症状；

4、分娩损伤

此种是最主要的原因，分娩过程中会导致女性盆腔结构发生改变，对子宫的压力增加，尤其是经阴道手术助产或第二产程延长者，出现会阴裂伤或伸展，致使盆腔内筋膜和肛提肌撕裂等等。

子宫脱垂的预防方法

症状严重的子宫脱垂危害比较大，对女性的正常生活和怀孕都会有影响，所以有必要做好预防措施，从孕前开始对盆地功能进行训练，锻炼盆地肌肉的弹性，平时还可以通过凯格尔运动，有针对性的运动。

凯格尔运动也称为提肛/缩阴运动，具体的方法是吸一口气，感受到肛门和外阴部的收缩，用力收缩3秒以上，再放松重复这个过程，持续15分钟左右，另外在怀孕的过程中也要避免体重物，或者用力咳嗽以及避免便秘等。

1、适当休息，避免重体力劳动；

2、避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作；

3、保持大小便通畅；

4、及时治疗慢性气管炎等增加腹压的疾病；

5、适当进行身体锻炼，提高身体素质。前

部分宝妈在生完孩子以后感觉有“肉球”从阴道掉出来，以为自己长了肿瘤，其实这团“肉球”就是罕见的子宫脱垂症状，在怀孕过程中，胎儿的重量对子宫的影响很大，有所会诱导某些子宫疾病，这也是引发此种现象的主要原因，想要预防要从日常运动开始做起。