三代试管婴儿医院
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问题描述：
要调整生活方式。充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动可以改善精子质量。同时避免吸烟、酗酒和长时间暴露在高温环境下。
2024-12-24 · 11人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
章医生 · 全民生殖医学专家
2024-12-24
注意减少压力。长期的精神紧张会影响生殖系统功能，因此要学会放松自己，可以尝试瑜伽、冥想或者散步等放松方法。
增加富含锌的食物
锌是维持生殖系统健康的重要营养素，可以选择海鲜、瘦肉、坚果等食物增加锌的摄入。
多摄入抗氧化物质
抗氧化物质有助于减少身体内自由基的损害，可以通过多食水果、蔬菜和全谷类食品来增加抗氧化物质的摄入。
避免长时间使用电子产品
电子产品的辐射可能对精子活力产生负面影响，尽量减少长时间接触电子产品的时间。
远离环境污染
环境中的化学物质污染也可能损害精子的健康，尽量避免接触有毒物质和污染严重的环境。
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