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哺乳期必吃的12种水果,哺乳期可以吃的水果有哪些?

作者:全民健康网      时间:2024-08-04      浏览:93

哺乳期可以吃的水果有哪些?哺乳期可吃的水果有不少。产后吃什么对于新妈妈来说非常重要,既不可以乱吃,又要保证营养,这样才能养好健康的身体。对于水果而言,吃完以后一定要注意观察宝宝的反应,观察宝宝的皮肤有没有过敏或者腹泻、血便,没有的话,就可以吃。

哺乳期必吃的12种水果,哺乳期可以吃的水果有哪些?

哺乳期可以吃的水果有哪些

在哺乳期间,宝妈所吸收的营养物质会随着乳汁被宝宝吸收,因此,可以说宝妈在哺乳期的饮食直接关系到了宝宝的健康。而大家也都知道,产后是可以吃水果的,只是要注意有些不能多吃,这里就为大家分享些哺乳期可以吃的水果:

  1. 1. 木瓜:木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,产妇吃木瓜是有好处的,产妇经常食用木瓜,可明显调理胃肠功能,并增强机体免疫力;
  2. 2. 红枣:红枣中含维生素c最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质,红枣是水果中比较好的补药,具有补脾活胃,益气生津,调整血脉的作用,尤其适合产后脾胃虚弱,气血不足的人食用;
  3. 3. 橘子:它含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血,产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止产后继续出血,钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿,骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病;
  4. 4. 山楂:山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值,山楂中还含有大量的山楂酸,柠檬酸,能够生津止渴,散瘀活血,产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振,口干舌燥,饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲,帮助消化,加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿,另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛;
  5. 5. 葡萄:有补气血、强筋骨、利小便的功效,因其含铁量较高,所以可补血,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品,妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血水果;
  6. 6. 香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用,产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘,再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血;
  7. 7. 菠萝:有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效,富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复;
  8. 8. 桂圆:桂圆味甘,是补血益脾的水果,产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足;
  9. 9. 弥猴桃:维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统;
  10. 10. 火龙果:火龙果也是含铁比较高的水果之一,蛋白质、维生素B2、维生素B3、维生素C等众多营养成分,能预防贫血、排毒护胃以及美白减肥;
  11. 11. 樱桃:被称为“美容果”樱桃是含铁量比较高的一种水果,同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分,对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助,另外多吃樱桃还能润滑皮肤;
  12. 12. 草莓:草莓被誉为“水果皇后”,含有的维生素C含量要稍差于苹果、葡萄等水果,对于保护视力和助消化有不错的效果。
哺乳期吃水果好处多,如补气血、缓解便秘、提高免疫力等,必吃的有香蕉、葡萄、木瓜、猕猴桃、红枣等等。其实产后只要是新鲜、时令性水果都可以吃,关键要洗净、去皮,注意卫生,避免贪食,适量即可,每日可吃3-4种水果,越是颜色深的水果,营养成分越高,也不需要在微波炉里加热,会破坏其中的营养成分。

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