刚怀孕宝妈吃什么最营养？刚怀孕吃啥最有营养？

怀孕期吃什么比较好最有营养

剖腹产后，很多妈妈身体虚弱，加上伤口的疼痛，无法好好休息。所以奶量可能会减少，甚至会出现没有奶的情况，这时候相信大部分宝妈都是很着急的，担心宝宝在哺乳期会没有奶喝。那么剖腹产后没有奶水怎么办？一定要做好这4项工作。

剖腹产后没有奶水怎么办

1.坚持让宝宝吸吮

刚生完孩子，宝妈没奶很正常，是乳腺导管不通畅造成的。尽快让宝宝多吸。因为吮吸动作可以反射性地使脑垂体释放催产素，催产素使乳腺腺泡周围的肌肉上皮细胞收缩，使乳腺导管内压升高，从而喷出乳汁。吸吮是保持乳房不断泌乳的关键。可以时不时给宝宝吸一下，一般2-3天就出来了。

2.按摩，热敷乳房

对乳房进行局部按摩和热敷，不仅可以增加乳汁，还可以减少乳腺炎的发生。双手托住单侧乳房，从乳房向乳头挤压，促进乳汁流出。

3.加强营养，均衡饮食。

牛奶中的各种营养物质都来自宝妈的身体。喂奶时，宝妈每天大约消耗2100-4200焦耳的热量；宝妈摄入的食物种类也会直接影响乳汁的分泌和质量。均衡摄入各种营养素非常重要，包括糖、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。宝妈要特别注意钙和铁的吸收，可以从牛奶、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜水果也要适当摄取。哺乳期的营养和孕晚期是一样的。

4、不随便补充奶粉

剖腹产后，刚开始的几天，宝妈的奶水不会很多，四五天后才会大量分泌，所以宝妈不要因为奶水不足就随便给宝宝补充奶粉。产后一周内，即使母乳很少，也尽量不要随便用奶粉来补充，因为宝宝吃了奶粉后，吸奶力会减弱，会使母乳越来越少。

剖腹产后吃什么下奶快点

4.鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤是非常好的催乳食品。建议哺乳期的女性可以每天喝，有效。建议哺乳期女性每天在鲫鱼豆腐汤里放一点盐，以免对身体造成很大伤害。

1.猪蹄汤

哺乳期的女性可以选择新鲜的猪蹄，或者用排骨和腿骨，加入一定量的水，加入各种调料和配料，然后放入锅中，用小火慢炖两个小时左右。比较好用紫砂锅煨一下，效果会更好。猪蹄汤可以为人体补充胶原蛋白。喝了3到5天，挤奶的效果会更明显。此外，哺乳期女性还可以在猪蹄汤里加入一些滋补的中草药，效果会更好。

2.花生酒

可以去超市免费些米酒，然后加入花生，用小火慢慢煮，或者加入荷包蛋。不仅很有营养，还有催奶的功效。每天早上用花生米酒汤挤奶效果很好。