经期可以做盆底肌训练吗？做盆底肌恢复训练注意事项

经期可以做盆底肌训练吗？虽然产后进行盆底肌训练可以一定程度上促进产后恢复，避免出现盆底肌松弛的情况。可以改善女性产后子宫脱垂情况，但是比较好也不要运动过量或者在其他一些不适合做盆底肌训练的环境和时间去训练，避免引起不必要的麻烦。

不能做盆底肌恢复训练的禁忌时间

• 1、月经来临期间：女性在月经期间是不能够做剧烈运动的，在月经期间做剧烈运动会导致内膜脱落加重，会出现月经期间大出血，月经淋漓不尽，月经期间出现明显的痛经这些表现；
• 2、撕裂或侧切还没恢复：撕裂或者会阴侧切的宝妈，不要急于做这项锻炼，谨防伤口疼痛。应该等到伤口恢复好，不再疼痛的时候再做，以防伤口二次撕裂造成感染；
• 3、恶露较多： 刚生完宝宝的一段时间，恶露还比较多的时候盆底肌肉还有比较大的压力，不建议做这项训练，应该等到恶露变少颜色变淡或者恶露完了再开始做盆底肌锻炼。

经期未结束一般是不建议做盆底肌训练的，因为经期内剧烈活动严重会导致子宫内膜脱落加重，月经大出血，不止等情况，这段时间应该尽量减少，加强休息，防止劳累，注意保暖，防止着凉受寒，多吃一些温热的东西，不要吃生冷的东西，盆底肌恢复训练可以考虑在月经完全干净三天以后再进行，盆底肌训练虽然对恢复盆底肌群帮助比较大，但是很多时候做盆底肌恢复训练是有害无益的。

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