跑步有哪些好处？亲情健康两不误

在开始尝试跑步的时候要讲究一个循序渐进，不能一开始就去做高强度的训练，否则很可能会对身体造成危害，另外在跑步前比较好做一做舒展运动，警惕扭伤和抽筋等意外。

看到这样的一家三口跑步，迎面而来的就是青春洋溢的气息，其实这对于十岁的小孩来说，这种教育对她来说无疑是比较好的，因为既得到了父母的陪伴，而且还能在耳濡目染之下形成良好的生活习惯，这对于孩子的发展和发育都是很好的。

其实在生活中我们也可以尝试效仿这类夫妻，因为一套科学的跑步方法对身体有很多的好处，如果能够长期坚持，对人体的健康是非常有益处了，下面总结了跑步的五个优点，可以用于参考：

• 1、1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用；
• 2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率；
• 3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用；
• 4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用；
• 5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。

12月4日，河南洛阳，妈妈坚持每天陪10岁儿子跑步，坚持1年不休息，有时还会拖着轮胎跑步，爸爸则在一旁守护。孩子爸爸表示，一家人在跑步中相互陪伴，这样的亲子育儿真的很有意义。