孕妇瑜伽球动作：孕妇瑜伽球有助于顺产吗？

孕妇瑜伽球有助于顺产吗？孕妇练习瑜伽球的好处。孕妇生产时确实不是一个轻松的活，在孕晚期就要做好一些充分的准备，这样才有可能会减轻在生产过程中的痛苦，当然适量的运动，例如散步、做瑜伽等，还可以调节孕妇的呼吸节奏、心跳平衡，让产妇在生产过程中选择顺产的可能性更大。

想要提高顺产率，那么孕妇就要练习自己的盆腔肌肉，而瑜伽球中可以练习盆腔肌肉收缩的动作有躺式伸展、上身趴在球上式和仰躺式三种，孕妇在练习的过程中不仅能促进人体的血液，还可以缓解一些孕期的不良反应，例如疼痛和疲劳感。

孕妇做瑜伽球还有以下几点好处：

1、在练习过程中用瑜伽球摩擦自己的身体，不仅有利于促进孕妇血液循环，还可以使胎儿在子宫内的胎位正常;

2、利于瑜伽球练习，可以增加肌肉韧性、灵活性和耐力，可以给准妈妈们塑造良好的体型;

3、有很多孕妈妈在怀孕后情绪波动较大，会出现疲劳、失眠等症状，这个时候练习一些瑜伽球还可以调节她们的心绪。

孕晚期有助于顺产的瑜伽球动作包括有躺式伸展、上身趴在球上式和仰躺式，虽说这些动作都有利于顺产，但孕妇在练习的过程中要时刻总观察自己的身体情况，且要注意练习时的动作和时间，动作幅度不易过大，练习时间不易过长。