长胎不长肉的孕期菜单

长胎不长肉的孕期菜单：玉米可以防止孕妇体重增长过快。孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。

红薯和玉米都是比较扛饿的食物，孕妇需要合理的安排自己的饮食，不要因为刻意食用玉米和红薯，造成每天摄入的碳水化合物超过了需求的总量，那么就可能影响到孕妈的体重，在孕期应该注意饮食，除了红薯和玉米外，推荐几种长胎不长肉的食物：

1. 1. 瘦肉，瘦肉种含有丰富的铁元素，有助于补血，也有助于给胎儿提供营养，其脂肪含量较低，孕妈吃了不容易发胖；
2. 2. 鸡肉，鸡肉中支付哪个含量也很少，吃了也不容易发胖；
3. 3. 鱼肉，鱼肉中含有优质蛋白，氨基酸的含量也非常高，同时很容易被吸收，有主意宝宝大脑发育；
4. 4. 豆制品：豆制品含有丰富的雌激素，有助于体内激平衡，有助于胎儿发育；
5. 5. 新鲜蔬菜水果，蔬菜水果中富含各类维生素以及钙和铁，对于孕妇身体很好；
6. 6. 燕麦，燕麦是一种低糖高营养高能量的食物，非常适合孕妈吃，燕麦中富含蛋白质、脂肪、赖氨酸、膳食纤维、亚油酸等多种营养物质，燕麦还能够降低胆固醇，降血脂，调节血糖预防孕妈出现妊娠高血压等疾病。

玉米和红薯都有不错的营养，对于孕妇和胎儿来说都是很好的食物，玉米中富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，对于胎儿智力和视力都有很好的帮助，而红薯含有丰富的碳水化合物，也含有一定量的氨基酸，而且，红薯还富含b族维生素、膳食纤维素、胡萝卜素、各种微量元素等，因此在孕期时多吃红薯和玉米对于胎儿的发育都是有益的。