如何提高**的生育能力？

现在的年轻男性、女性面对各种压力会出现亚健康的状态，不仅性功能会下降，而且生育能力也出现了下降的现象。要想改善这种不良现象，首先就应该了解影响男、女性生育能力的原因。

据了解，我国过往不孕不育人数仅占育龄人数的3%，而如今不孕不育人数已经高达12%- 12.5%。面对如此严峻的问题，不禁让人痛心。

不孕不育人数逐年增长，不孕症发病率随着经济社会发展而持续攀升，已经引起了社会广泛关注和担忧。如果长此以往不仅会加重人工“老龄化”的问题，同时“少子化”的现象也有频频而现。因此，要想改变这个现状，夫妻双方提高生育力势在必逐年行。因而提高生育力的措施就成为育龄人群十分关系的话题。

如何提高**的生育能力?

以下是一些提高**生育能力的方法：

健康饮食：保持健康和均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质。

适量锻炼：适量的体育锻炼可以促进新陈代谢和生殖系统的血液循环，有助于提高生育能力。

控制体重：过度的肥胖或瘦弱都会影响生育能力，需要根据个人情况控制体重。

避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒对男性和女性的生育能力都会产生不良影响，需要尽可能避免。

避免辐射：长时间接触电脑、手机、微波炉等辐射源也会影响生育能力，可以适当减少使用时间或采取防护措施。

应对压力：长期的紧张和压力会导致内分泌失调，从而影响生育能力。需要寻找并采取缓解压力的方法。

预防感染：感染可能会影响生育能力，需要注意个人卫生和预防感染。

定期体检：定期进行身体检查可以及时发现并处理健康问题，有助于避免生育问题。

总之，提高**生育能力需要从多方面入手，包括饮食、锻炼、控制体重、避免吸烟和酗酒、应对压力等。若出现不孕或生育问题，应及时就医，在医生指导下采取正确的治疗方法。