想要迎接一个健康可爱的宝宝，良好的孕前准备至关重要。尤其饮食方面，营养均衡、合理搭配能够为胎儿的生长发育打下坚实的基础，同时也有助于妈妈的身体状态调整，更好地迎接妊娠过程。

为了帮助你顺利开启孕育之旅，以下6个孕前饮食小提醒，希望能为你提供参考。

叶酸：宝宝神圣的“发育密码”

叶酸对胎儿神经管发育至关重要，预防胎儿出现唇裂、腭裂等先天缺陷。建议女性在备孕前至少3个月开始补充叶酸，每天摄入400微克左右。富含叶酸的食物有深绿叶菜、菠菜、豆类、柑橘水果等。

铁：能量满满，活力再生

怀孕期间孕妇需要额外摄取更多的铁，因为胎儿生长需要大量的铁来制造红细胞。如果缺乏铁会导致贫血，影响胎儿的健康发育。建议女性在备孕前和怀孕期间都注意补充铁质。富含铁的食物有红肉、鱼类、蛋类、豆制品等。

钙：骨骼强壮，牙齿稳固

钙是胎儿骨骼发育的关键营养素，充足的钙质可以促进宝宝骨骼和牙齿的健康生长。建议女性在备孕前开始补充钙质，每天摄入1000毫克左右。富含钙的食物有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

锌：免疫力提升，抵抗力增强

锌对胎儿的神经系统发育和免疫功能也有重要作用。建议女性在备孕前开始补充锌，每天摄入15毫克左右。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、南瓜籽等。

DHA：脑部发育，智力提升

DHA是一种重要的omega-3脂肪酸，对胎儿大脑发育和视力发育至关重要。建议女性在备孕前开始补充DHA，每天摄入200毫克左右。富含DHA的食物有深海鱼类、藻类等。

均衡膳食：营养全面，健康成长

除了以上重点营养素外，建议女性在备孕期间保持均衡的饮食结构，摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素矿物质。避免食用高糖、高盐、高脂食物，多选择新鲜蔬果、全谷物等健康食材。

详细费用及成功率

对于想要通过试管婴儿实现生育梦想的家庭来说，了解相关费用和成功率非常重要。一般来说，试管婴儿一次完整的周期费用在6-8万元左右，具体费用会因不同的医院、地区、个体情况等因素而有所不同。试管婴儿的成功率平均在60%-75%。

北京公立医院简介

北京公立医院作为全国老牌三甲医院之一，拥有丰富的临床经验和先进的技术设备。妇产科拥有国内顶尖的专家团队，擅长各种复杂分娩、难产、围产期管理以及高危妊娠等方面。同时，该院还配备了完善的诊断和治疗设施，能够为患者提供优质医疗服务。

北京大学人民医院简介

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上海市妇孩子童健康中心简介

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tips

1. 建议在备孕前咨询医生进行全面检查和评估。

2. 保持健康的生活方式，适量运动、充足睡眠、减轻压力等有利于提高受孕成功率。