睾酮高怎么备孕好？这三招教你降下来！

想要备孕成功，激素水平是需要重视的。而睾酮是一种雄性激素，对于男性生育能力有着重要的影响。如果睾酮水平过高，会对精子质量和数量产生负面影响，不利于受孕。所以，如果想要顺利备孕，控制睾酮水平至关重要。

那么，如何降服睾酮过高的“雄劲”？别担心，今天就来分享三招帮助你调整睾酮水平，提高备孕成功率。

1. 保证充足的睡眠

良好的睡眠对于身体各个器官的功能调节至关重要。当男性长期处于睡眠不足的状态时，会使体内雄激素分泌失衡，导致睾酮水平升高。因此，建议每天保证7-8小时的深度睡眠，养成规律的作息习惯，帮助体内激素平衡。

2. 调整饮食结构

不良的饮食习惯也会影响睾酮水平。例如，摄入过多的精制糖、饱和脂肪酸和加工食品会增加内分泌干扰，导致睾酮水平升高。相反，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物、鱼肉等，可以帮助调节激素平衡。

3. 进行适量运动

适量的运动有助于促进血液循环，增强新陈代谢，从而对睾酮水平的调节起到积极作用。可以选择一些低强度的有氧运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行3-5次，每次30分钟左右。需要注意的是，过量运动反而会影响激素分泌，因此要根据自身情况适度调整运动强度和时间。

如果以上方法无法有效控制睾酮水平，可以通过试管婴儿技术辅助生育。

目前，国内试管婴儿的成功率在60%-75%，具体成功率取决于多个因素，例如女性年龄、子宫情况、胚胎质量等。而试管婴儿费用约为8-9万元左右，包含药物、检查、手术等费用。

TIPS:

备孕是一个需要耐心和科学指导的过程，建议与专业的医生进行沟通，根据自身情况制定合适的计划。