科普知识 · 2024-11-21 19:01:29 · 62人浏览 · 作者:xiao
怀孕前三个月,每天需要补充1.2克钙。牛奶中含有丰富的钙,1公斤牛奶中含钙1.2克。一般来说,怀首位胎的孕妇不会缺钙,新生儿也不会缺钙。然而,到了孕晚期,有些孕妇会出现腿部抽筋、缺钙的情况。怀孕20周后,要注意补钙。补钙方法可以从以下三个方面入手。
1、牛奶:早上喝一杯,晚上喝一杯。你需要喝纯牛奶。周曙光,安徽省妇幼 妇科。 2.骨头汤,虾鱼。 3、复方氨基酸螯合钙胶囊可促进钙吸收。补钙的比较佳时间:睡前和饭后。怀孕期间宜多吃:鱼、菠菜、莲子、牛奶、瘦肉、橙子、全麦面助孕、深绿叶蔬菜、玉米、红薯、糙米、海带。怀孕期间不宜吃的东西:咖啡、茶、巧克力、酒、可乐、味精、辣椒、人参、桂圆、火锅、油条等。同时比较好避免生冷、辛辣食物,如螃蟹、甲鱼、酱菜、猪肝等。
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