如何有效预防产后抑郁？

比较近热播的电视剧《惊魂记》描绘了许多心理健康问题。如：青少年自杀、暴食症、夫妻关系、讨好型性格、产后抑郁症等。本文就来谈谈“产后抑郁症”的问题。

一、什么是产后抑郁？

产后抑郁症是产妇产后抑郁症的一种表现。与其他抑郁症一样，可能会出现情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、忧虑、胆怯、恐惧、烦躁、烦躁等症状。家里的人会感受到妈妈的变化，但往往认为这是产后疲劳和暂时的情绪波动造成的，而忽视了这种变化。

重病时，失去自理和照顾婴儿的能力，变得悲观绝望，甚至自杀。但只要及早发现并积极治疗，预后会更好。

二、产后抑郁比较容易出现在哪个时期？

1、产后首位周，50%-75%的女性有轻度抑郁症状，10%-15%的女性患有产后抑郁症。

2、产后1个月内，抑郁症的发病率是未生育女性的3倍。

3、产后抑郁症通常发生在产后6周内。

三、哪些人容易产后抑郁？

l 追求完美主义的人

由于完美主义女性对产后抱有不切实际的期望，遇到困难时不愿意寻求帮助，因此更容易无法适应的角色。如果丈夫很少一起照顾孩子，或者女性缺乏精神上的支持，她们就会感到很大的压力。

l怀孕期间情绪波动

怀孕期间严重的情绪波动，例如亲友之间的分离或争吵，会让孕妇更容易患上产后抑郁症。许多女性在妊娠晚期就已经出现抑郁症状，并且在分娩后抑郁症会变得更加严重。

l内分泌因素

怀孕和分娩期间，体内内分泌环境发生很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的快速变化成为产后抑郁症的生物学基础。分娩前胎盘类固醇释放量比较大，患者心情愉快；当产后胎盘类固醇的分泌突然减少时，准妈妈会表现出抑郁的情绪。

l遗传因素

有精神疾病家族史的女性，尤其是有抑郁症家族史的女性，产后抑郁症的发病率较高。

l身体问题

有身体疾病或残疾的产妇容易出现产后抑郁症，尤其是感染、发烧，对产后抑郁症有较大的促进作用。

荷尔蒙水平

怀孕期间，雌激素和黄体酮增加十倍。分娩后，激素水平迅速下降，在72 小时内达到之前的水平。结果表明，分娩后，激素水平迅速下降，并与抑郁症状的发展有关。

l压力过大

对于新妈妈来说，宝宝带来了巨大的喜悦和兴奋，但也带来了照顾宝宝的繁重工作和挑战。助孕们常常会觉得自己无能。

l既往情绪障碍

既往抑郁症史会增加女性患产后抑郁症的风险。调查显示，1/3的女性有抑郁症病史，产后情况会更加严重。

四、采取措施防止产后抑郁

1.放松心情，做自己喜欢的事情，比如简单的家务和锻炼。不要考虑你的孩子或麻烦。

2、积极沟通，学会向丈夫、家人、朋友寻求帮助，享受被亲人关心的亲情。

3、保证充足的睡眠时间，使身体保持比较佳状态。

芝芝希望妈妈们积极健康地拥抱从女人到的转变，远离产后抑郁症。