孕妇中期是否安全食用生蒜和麦片？

孕妇在孕中期可以生吃大蒜。大蒜营养丰富，还可以预防感冒。适量吃一点是可以的，但一定不要吃太多。

怀孕中期可以吃燕麦片吗？

怀孕中期可以吃燕麦片。孕妇任何时期都可以吃燕麦片。燕麦片作为全谷物，比较适合孕期食用。

很多孕妇都会有便秘的问题。他们使用燕麦片作为主食的一部分。例如，做饭时加入1/3燕麦片和2/3白米。这样可以保证更丰富的营养。随着纤维的增加，孕妇患便秘的可能性较小。另外，有血糖问题的孕妇，比如有糖耐量问题、糖尿病的孕妇，更适合用燕麦片作为主食的一部分，这样可以帮助稳定餐后血糖，更容易控制体重。如果体重增加过快，会间接导致血糖不易控制。

因此，建议孕妇在整个怀孕期间吃全谷物。孕期《平衡膳食指南》建议，每日粗粮摄入量可占主食的1/3。

因为生大蒜属于辛辣刺激性食物，吃多了会刺激胃粘膜，导致胃酸分泌过多，导致孕妇出现胃灼热、腹胀、胃痛等症状。孕中期要注意饮食中的营养补充，按时去医院产前检查，可以做异常检查。孕中期要注意钙、铁的补充。