科普知识 · 2024-07-15 23:46:01 · 2人浏览
一般来说,黄金生育年龄在25~29岁之间,30岁以后,生育力开始下降,35岁被视为大龄生育的分水岭,将面临很多困难和风险,比如怀孕难、容易流产、出生机率高等。所以,建议有生育计划的夫妻尽早安排生育或自行生育。
那么,35岁以上备孕,在试管前要怎样调养?
1、健康饮食,营养均衡。
适当的健康饮食和均衡的营养是调理身体的关键。专家建议三餐低油低脂三餐食谱,因油脂过多,会增加生理刺激性物质的吸收,影响卵子的质量及排卵周期,要多吃一些生冷食物,饮食要清淡,营养均衡。在饮食方面要多吃一些抗氧化性水果(如草莓、蓝莓等),高蛋白,高纤维,容易消化,补充多种维生素。香烟中的尼古丁等物质会加速卵巢的老化,影响其功能,从而损害卵细胞;同时,酒精也可导致卵巢早衰。所以建议远离烟酒,减少电离辐射等不良环境干扰。
IVF专家经常建议女性朋友们服用辅酶Q10,这主要是为了提高卵巢的功能,提高卵子的质量,每天摄取400-600mg,可延缓卵巢衰老,提高卵子质量;对于男性,男性则可提高精子活力,精液碎屑减少。
2、多锻炼,增强体质。
锻炼可以增强身体素质,提高免疫力,并且对体外循环进行充分准备。所以专家建议顾客一天做半小时以上的有氧运动,比如慢跑、瑜伽、游泳等等。不仅可以强身健体,还可以使血液中的氧含量提高,调节内分泌水平。
3、在日常生活中要多休息,保证充足的睡眠。
长期熬夜、睡眠不足会导致内分泌失调,影响卵巢功能和卵子的质量。所以,建议客人注意休息,保持充足的睡眠,有助于有效地调节内分泌水平。
4、调节心态、保持愉快的情绪。
良好的心理状态是试管婴儿成功的前提条件,如果女性精神极度紧张、焦虑过度、情绪压抑等,那么,试管婴儿的成功率将大大下降。女性长期处于这种紧张和极度焦虑状态,会破坏身体原有的激素平衡,导致内分泌系统紊乱,影响卵巢的正常排卵,使排出的卵子质量下降,产生不良的胚胎,造成胎停育、流产或不育。
此外,女性心理压力过大,精神紧张,使血管长时间处于收缩状态、子宫肌肉收缩失调、局部血流异常,导致子宫内环境不正常,影响子宫内膜的生长,降低子宫的容受性,使囊胚很难着床。
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