要延缓卵巢衰老，首先要关注健康生活方式。均衡饮食、规律运动和充足睡眠对维持卵巢功能至关重要。此外，避免烟草和过度饮酒等不良习惯也是必要的。
营养调理
膳食丰富的蛋白质
蛋白质是卵巢健康的基础。摄入足够的蛋白质可以促进卵巢的正常功能，并维持雌激素水平。
多元化的维生素和矿物质
维生素和矿物质对卵巢功能至关重要。特别是维生素D和镁，它们有助于调节雌激素水平，从而减缓卵巢衰老的进程。
压力管理
冥想和放松练习
长期压力会导致身体内分泌失调，加速卵巢衰老。通过冥想、瑜伽或深呼吸等放松练习，有助于降低压力水平，保护卵巢健康。
定期体检
卵巢功能评估
定期进行卵巢功能评估，包括检查雌激素水平和卵泡数量等指标，可以及早发现问题并采取措施。