调理方法一：调整生活方式
规律作息是关键，尽量保持每天固定的睡眠时间，避免过度疲劳。饮食方面，多摄入蔬菜水果、全谷类食物，减少油腻和辛辣食物的摄入。
- 保证充足睡眠，每晚7-8小时。
- 均衡饮食，多食用富含纤维和维生素的食物。
- 适当运动，促进新陈代谢。
以上方法有助于调整身体状态，减少月经提前的可能性。
调理方法二：减压放松
压力过大会影响身体激素水平，进而导致月经不调。要学会减压放松，可以通过以下方式：
- 尝试瑜伽、深呼吸等放松技巧。
- 定期进行按摩或泡温水浴。
- 培养爱好，如阅读、绘画等。
放松身心，有助于调节内分泌，减少月经提前的情况。